Preloader

Fit Reese’s przepis, czyli szybka czekoladka z masłem orzechowym (deser na jedną porcję)

Anna Przebinda

Fit Reese’s przepis, czyli czekoladka z masłem orzechowym. Kto ich nie lubi? Jak zrobić FIT Reese’s, wegańskie, wysokobiałkowe i bez dodatku cukru?

 

Kto nie lubi czekolady? Mleczna, gorzka, z orzechami, bakaliami… Na pewno każdy z nas ma swoją ulubioną.

O ile jeszcze w przypadku gorzkiej łatwo poprzestać na jednej kostce, o tyle w przypadku nienaturalnie słodkich czekolad mlecznych, zwłaszcza tych z nadzieniem, ciężko się oprzeć pokusie zjedzenia jeszcze jednego kawałeczka… I tu powstaje dylemat – czy włączyć je do codziennej diety, ryzykując zjedzenie całej tabliczki, czy odstawić i poprzestać na gorzkich lub nie jeść wcale?

A gdyby tak zrobić własną czekoladę? W dodatku bez cukru i z dodatkiem białka?

Taką, która nie tylko zaspokoi naszą słodką potrzebę, ale także może posłużyć jako mały posiłek?

Dziś mam dla Was przepis na domowe czekoladki a’la Reese’s. Oczywiście, możecie je dowolnie modyfikować w zależności od preferencji. Świetnie sprawdzi się tutaj nie tylko masło z dowolnych orzechów, ale także pasta kokosowa, tahini, wiórki kokosowe, słonecznik czy orzechy. Fajny efekt można uzyskać dodając do masy nieco mąki kokosowej, daktyli, owoców jagodowych lub poppingu z amarantusa.

Jeśli nie używacie odżywki białkowej, możecie po prostu posłodzić masę erytrolem, ale pamiętajcie, że wtedy czekoladki nie będą już białkowe.

Warto dodać, że produkcja takich czekoladek nie zajmuje więcej niż 10 minut! No i dzięki temu rozwiązaniu możecie mieć zawsze w zamrażalniku zdrową słodkość w razie nadejścia niespodziewanej zachcianki 😉

Sprawdź resztę naszych przepisów na jednoporcjowe, wysokobiałkowe desery bez cukru!

 

przepis czekolada reeses masło orzechowe dieta słodycze deser dietetyk Kraków Fit Reese's przepis

Fit Reese’s przepis (na jedną porcję)

230 kcal  12B/20T/2W

  • 10 g oleju kokosowego lub 30g mleczka kokosowego
  • 10 g dowolnej odżywki białkowej, może być wegańska
  • łyżka gorzkiego kakao
  • szczypta soli i cynamonu
  • 15 g masła orzechowego

Fit Reese’s wykonanie

  1. Wszystkie składniki poza masłem dobrze wymieszać aż powstanie gładka masa (jeśli olej jest w formie stałej, należy zrobić to w rondelku na małym ogniu).
  2. Połowę masy wylać w silikonową foremkę (na lód lub muffinki), położyć masło orzechowe i zalać resztą masy czekoladowej.
  3. Wstawić do zamrażalnika przynajmniej na kilka godzin.

Kto się skusi? 🙂

Dodaj komentarz

Witaj!

Nazywam się Anna Przebinda. Zawodowo jestem psychodietetykiem i zajmuję się tym, by inni osiągali cele zdrowotne, sportowe oraz sylwetkowe tak, jak lubię: szybko, łatwo, efektywnie. Prywatnie – jestem fanką kawy i kotów, a w wolnym czasie trenuję do górskich ultramaratonów.

Z widelcem po zdrowie

Poradnia Z widelcem po zdrowie powstała, by pomóc innym znaleźć optymalny system żywienia. Z podopiecznymi realizujemy ich cele: poprawę zdrowia, zmianę sylwetki, lepsze samopoczucie. To miejsce, w którym stosujemy nowoczesne zasady dietetyki opartej na faktach, bo wierzymy, że istnieje cienka linia pomiędzy “jeść” a “odżywiać” – i tę równowagę chcemy pomóc Wam znaleźć.

Gotowe jadłospisy

 

Współpraca

Facebook

Najnowsze wpisy:

Z widelcem po zdrowie

Zamieszczane na tym blogu treści służą edukacji. Nie mogą być traktowane jako profesjonalna porada lekarska, diagnostyka czy leczenie. Każdy problem zdrowotny należy konsultować z lekarzem. Autorzy mają na celu przedstawienie rzetelnych i wartościowych informacji, jednak nie biorą odpowiedzialności za sposób ich wykorzystywania.

Newsletter

© 2020 Z WIDELCEM PO ZDROWIE

Realizacja: Daniel Kozina