Kategoria: Odchudzanie

wolny metabolizm iifym odchudzanie dieta jak schudnąć załamanie metaboliczne insulinooporność dieta w niedoczynności tarczycy nie mogę schudnąć jem mało a nie chudnę

Dlaczego nie mogę schudnąć, czyli psychologia odchudzania

Dlaczego nie mogę schudnąć? Dla wielu osób odpowiedź na to pytanie jest banalna. Ale czy tak jest naprawdę? Co może powodować, że nie możesz schudnąć?  Czy odchudzanie jest łatwe? Patrząc na odchudzanie pod kątem fizjologicznym, jest to całkiem prosty proces. Nasze ciało podlega kilku podstawowym zasadom, z których najważniejszą jest pierwsza zasada termodynamiki. Mówi ona jasno, że energia dostarczona musi

Czytaj całość
Dieta dla kobiet dietetyk kraków odchudzanie różnice międzypłciowe co jeść żeby schudnąć

Przybieranie na wadze przed okresem

Przybieranie na wadze przed okresem… skąd się bierze? Dlaczego waga przed okresem rośnie? Czemu masz zachcianki przed okresem? I czy na tycie przed okresem jest rozwiązanie? Zapewne większość z Was spotkała się z pojęciem zespołu napięcia przedmiesiączkowego – a niestety, większość kobiet doświadczyła go osobiście. W badaniach aż 85% kobiet deklaruje, że na kilka dni przed miesiączką dokuczają im wahania

Czytaj całość
dieta | ilość posiłków | dietetyk | kraków | psychodietetyk | paleo | odchudzanie | zdrowie | dieta na tarczycę | insulinooporność | intermittent fasting

Ile posiłków dziennie jeść?

Ile posiłków dziennie powinno się jeść? Co ile jeść posiłki? Czy 4 posiłki dziennie to wystarczająco? Dowiedz się, ile posiłków jeść dla zdrowia i sylwetki! Mit 5 posiłków Co ile jeść posiłki, aby zachować zdrowie? Mit (tak, mit) dotyczący konieczności jedzenia co 2-3 godziny jako wyznacznika “zdrowej diety” to coś, z czym spotykam się bardzo często w gabinecie i na

Czytaj całość
Co to skrobia oporna? Zimne ziemniaki na odchudzanie Czy sushi jest zdrowe

Zimne ziemniaki w diecie, czyli skrobia oporna

Czy wiesz, że zimne ziemniaki mogą być zdrowsze od świeżo ugotowanych? Odpowiada za to skrobia oporna. W czym ją znajdziemy? Jakie ma właściwości? Skrobia w diecie Nie lubię się skupiać na definicjach, więc postaram się przez ten fragment przebrnąć szybko i sprawnie 🙂 Skrobia jest głównym źródłem węglowodanów w naszej diecie – to wielocukier, zlepek cukrów prostych (jak glukoza czy

Czytaj całość
od czego tyjemy, dlaczego tyjemy, uzależnienie od słodyczy, uzależnienie od jedzenia

Od czego tyjemy?

Od czego tyjemy i dlaczego tyjemy? Dlaczego jemy niezdrowo, i jest takie przyjemne? Czy pułapka przyjemności dotyczy wyłącznie dla uzależnień? Wiele osób przechodzi na dietę zamiast zmieniać nawyki żywieniowe. Okres “diety” traktuje jako coś przejściowego i obarczonego wyrzeczeniami. Z drugiej strony mamy sporo ludzi, którzy naturalnie jedzą nisko-przetworzoną żywność i nie dość, że nie brakuje im frytek i hamburgerów, dziwią

Czytaj całość
dietetyk kraków gen otyłości immunodiagdieta genodiet genodiagdieta

Geny otyłości – waga zapisana w DNA

To, co jemy i ile jemy powinno być dopasowane do nas indywidualnie. Zależy bowiem od wielu czynników – stylu życia i aktywności fizycznej, wieku, płci, stanu zdrowia, ilości stresu, pory roku, miejsca zmieszkania… a także predyspozycji genetycznych.  Dziś naszym bohaterem są geny otyłości. Jadłospis zapisany w genach Nutrigenetyka jest stosunkowo nową, ale prężnie rozwijającą się dziedziną nauki. Jest też nauką

Czytaj całość
Jak ćwiczyć żeby schudnąć jak ćwiczyć żeby schudnąć 10 kg jak ćwiczyć w domu żeby schudnąć jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć jak często ćwiczyć żeby schudnąć

Jak ćwiczyć żeby schudnąć?

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć: 5, 10, 20 kg? Czy rodzaj ćwiczeń ma znaczenie? Jak dobrać idealne ćwiczenia dla siebie? Czy musisz biegać cardio? Czy interwały są lepsze? Czy możesz ćwiczyć w domu, czy musisz iść na siłownię? Z jednej strony mówi się, że sport to zdrowie, z drugiej u wielu osób to właśnie aktywność fizyczna i źle dobrana do niej

Czytaj całość
ile węglowodanów dziennie, węglowodany dobre na odchudzanie

Ile węglowodanów dziennie?

Ile węglowodanów dziennie powinieneś jeść? Czy węglowodany są dobre na odchudzanie? Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa? Raz na kilka lat do dietetyki wraca temat diet nisko-węglowodanowych i ketogenicznych. Wszystkie one podkreślają szkodliwość węglowodanów m.in. dla sylwetki. Rozumowanie jest proste i wydaje się logiczne: węglowodany = cukier, a cukier = budowa tkanki tłuszczowej. To nie do końca prawda, bo sam proces

Czytaj całość
Wrażliwość na insulinę suplementy poprawiające wrażliwość na insulinę

Wrażliwość na insulinę – popraw ją w 4 krokach!

Jak poprawić wrażliwość na insulinę? Wbrew pozorom, nie potrzebujesz wiele. Wystarczą 4 proste kroki – dowiedz się, jak poprawić wrażliwość insulinową! Co robi insulina? Najważniejszą cechą insuliny jest to, że jest ona głównym hormonem anabolicznym w naszym organizmie. Hormon anaboliczny to taki, który stymuluje, a czasem w ogóle umożliwia, budowanie i “odżywienie” tkanek. Jeśli zjadamy posiłek, w naszym krwiobiegu prędzej

Czytaj całość
wolny metabolizm iifym odchudzanie dieta jak schudnąć załamanie metaboliczne insulinooporność dieta w niedoczynności tarczycy nie mogę schudnąć jem mało a nie chudnę

Dlaczego nie mogę schudnąć, czyli psychologia odchudzania

Dlaczego nie mogę schudnąć? Dla wielu osób odpowiedź na to pytanie jest banalna. Ale czy tak jest naprawdę? Co może powodować, że nie możesz schudnąć?  Czy odchudzanie jest łatwe? Patrząc na odchudzanie pod kątem fizjologicznym, jest to całkiem prosty proces. Nasze ciało podlega kilku podstawowym zasadom, z których najważniejszą jest pierwsza zasada termodynamiki. Mówi ona jasno, że energia dostarczona musi

Czytaj całość
Dieta dla kobiet dietetyk kraków odchudzanie różnice międzypłciowe co jeść żeby schudnąć

Przybieranie na wadze przed okresem

Przybieranie na wadze przed okresem… skąd się bierze? Dlaczego waga przed okresem rośnie? Czemu masz zachcianki przed okresem? I czy na tycie przed okresem jest rozwiązanie? Zapewne większość z Was spotkała się z pojęciem zespołu napięcia przedmiesiączkowego – a niestety, większość kobiet doświadczyła go osobiście. W badaniach aż 85% kobiet deklaruje, że na kilka dni przed miesiączką dokuczają im wahania

Czytaj całość
dieta | ilość posiłków | dietetyk | kraków | psychodietetyk | paleo | odchudzanie | zdrowie | dieta na tarczycę | insulinooporność | intermittent fasting

Ile posiłków dziennie jeść?

Ile posiłków dziennie powinno się jeść? Co ile jeść posiłki? Czy 4 posiłki dziennie to wystarczająco? Dowiedz się, ile posiłków jeść dla zdrowia i sylwetki! Mit 5 posiłków Co ile jeść posiłki, aby zachować zdrowie? Mit (tak, mit) dotyczący konieczności jedzenia co 2-3 godziny jako wyznacznika “zdrowej diety” to coś, z czym spotykam się bardzo często w gabinecie i na

Czytaj całość
Co to skrobia oporna? Zimne ziemniaki na odchudzanie Czy sushi jest zdrowe

Zimne ziemniaki w diecie, czyli skrobia oporna

Czy wiesz, że zimne ziemniaki mogą być zdrowsze od świeżo ugotowanych? Odpowiada za to skrobia oporna. W czym ją znajdziemy? Jakie ma właściwości? Skrobia w diecie Nie lubię się skupiać na definicjach, więc postaram się przez ten fragment przebrnąć szybko i sprawnie 🙂 Skrobia jest głównym źródłem węglowodanów w naszej diecie – to wielocukier, zlepek cukrów prostych (jak glukoza czy

Czytaj całość
od czego tyjemy, dlaczego tyjemy, uzależnienie od słodyczy, uzależnienie od jedzenia

Od czego tyjemy?

Od czego tyjemy i dlaczego tyjemy? Dlaczego jemy niezdrowo, i jest takie przyjemne? Czy pułapka przyjemności dotyczy wyłącznie dla uzależnień? Wiele osób przechodzi na dietę zamiast zmieniać nawyki żywieniowe. Okres “diety” traktuje jako coś przejściowego i obarczonego wyrzeczeniami. Z drugiej strony mamy sporo ludzi, którzy naturalnie jedzą nisko-przetworzoną żywność i nie dość, że nie brakuje im frytek i hamburgerów, dziwią

Czytaj całość
dietetyk kraków gen otyłości immunodiagdieta genodiet genodiagdieta

Geny otyłości – waga zapisana w DNA

To, co jemy i ile jemy powinno być dopasowane do nas indywidualnie. Zależy bowiem od wielu czynników – stylu życia i aktywności fizycznej, wieku, płci, stanu zdrowia, ilości stresu, pory roku, miejsca zmieszkania… a także predyspozycji genetycznych.  Dziś naszym bohaterem są geny otyłości. Jadłospis zapisany w genach Nutrigenetyka jest stosunkowo nową, ale prężnie rozwijającą się dziedziną nauki. Jest też nauką

Czytaj całość
Jak ćwiczyć żeby schudnąć jak ćwiczyć żeby schudnąć 10 kg jak ćwiczyć w domu żeby schudnąć jak ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć jak często ćwiczyć żeby schudnąć

Jak ćwiczyć żeby schudnąć?

Jak ćwiczyć, żeby schudnąć: 5, 10, 20 kg? Czy rodzaj ćwiczeń ma znaczenie? Jak dobrać idealne ćwiczenia dla siebie? Czy musisz biegać cardio? Czy interwały są lepsze? Czy możesz ćwiczyć w domu, czy musisz iść na siłownię? Z jednej strony mówi się, że sport to zdrowie, z drugiej u wielu osób to właśnie aktywność fizyczna i źle dobrana do niej

Czytaj całość
ile węglowodanów dziennie, węglowodany dobre na odchudzanie

Ile węglowodanów dziennie?

Ile węglowodanów dziennie powinieneś jeść? Czy węglowodany są dobre na odchudzanie? Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa? Raz na kilka lat do dietetyki wraca temat diet nisko-węglowodanowych i ketogenicznych. Wszystkie one podkreślają szkodliwość węglowodanów m.in. dla sylwetki. Rozumowanie jest proste i wydaje się logiczne: węglowodany = cukier, a cukier = budowa tkanki tłuszczowej. To nie do końca prawda, bo sam proces

Czytaj całość
Wrażliwość na insulinę suplementy poprawiające wrażliwość na insulinę

Wrażliwość na insulinę – popraw ją w 4 krokach!

Jak poprawić wrażliwość na insulinę? Wbrew pozorom, nie potrzebujesz wiele. Wystarczą 4 proste kroki – dowiedz się, jak poprawić wrażliwość insulinową! Co robi insulina? Najważniejszą cechą insuliny jest to, że jest ona głównym hormonem anabolicznym w naszym organizmie. Hormon anaboliczny to taki, który stymuluje, a czasem w ogóle umożliwia, budowanie i “odżywienie” tkanek. Jeśli zjadamy posiłek, w naszym krwiobiegu prędzej

Czytaj całość