Kategoria: Odchudzanie

Załamanie metaboliczne może być odpowiedzią, dlaczego nie możesz schudnąć. Czy dotyczy Cię załamanie metaboliczne? Jakie są objawy załamania? Jak wyleczyć załamanie metaboliczne?

Załamanie metaboliczne, czyli błędne koło odchudzania.

Dziś opowiemy sobie o tym, dlaczego tak ciężko jest schudnąć. Temat pojawił się już na blogu, gdy pisałam o przetrenowaniu czy najczęstszych błędach w odchudzaniu, ale został potraktowany ciut po macoszemu. Postaram się zrehabilitować. To tak naprawdę jeden z motywów, drugi jest o wiele prostszy – zaczynam odczuwać ogromny gniew, gdy obserwuję trendy ku odchudzaniu, na których cierpią moi podopieczni

Czytaj całość
nie mogę schudnąć dlaczego jem mało a nie chudnę

Czemu nie mogę schudnąć? 8 prostych powodów

Czemu nie mogę schudnąć, choć jem tak mało? Często to słyszę 🙂 Jakie najczęstsze błędy w odchudzaniu popełniamy? Temat odchudzania nie ominie żadnego specjalisty ds. odżywiania. Większość naszych klientów chce schudnąć. Chcą też czuć się lepiej, poprawić stan zdrowia, więc więcej energii i lepsze samopoczucie… ale często zgubienie dwóch, pięciu, piętnastu kilo będzie miłym skutkiem ubocznym współpracy 😉 Diety odchudzające

Czytaj całość
Dieta niskoweglowodanowa a insulinoopornosc

Dieta niskowęglowodanowa a insulinooporność

Czy dieta niskowęglowodanowa jest jedynym słusznym wyjściem w dietoterapii insulinooporności? A co, jeśli może ją… pogłębiać? Dziś jeden z moich ulubionych tematów, który przewija się na każdym szkoleniu i w większości konsultacji z podopiecznymi – i o którym też już pisałam – czyli kwestia insulinooporności, diet niskowęglowodanowych, które od jakiegoś czasu święcą triumfy na forach odchudzających i tego, czy słusznie…

Czytaj całość

Dieta a brak okresu

Dieta a brak okresu – czy są powiązane? Czy odchudzanie może powodować brak miesiączki? Czy brak okresu może być spowodowany dietą? I co zrobić, by odzyskać okres?  Odchudzanie a brak miesiączki to, niestety, często ogromny problem wśród pacjentek, które do mnie trafiają. Nasz układ hormonalny łatwo zaburzyć – nie tak łatwo przywrócić do równowagi. Hormony powstają na zasadzie przekształceń, a

Czytaj całość
dieta niskowęglowodanowa produkty

Dieta niskowęglowodanowa – odchudza czy szkodzi?

Dieta niskowęglowodanowa to dieta, w której ograniczamy podaż węglowodanów. Czy to znaczy, że odchudza, czy wręcz przeciwnie – szkodzi? Czy rzeczywiście tyjemy od węglowodanów? Dieta niskowęglowodanowa robi zawrotną karierę. Trudno się dziwić, takie diety są szybkie, skuteczne, łatwe i kuszą prostą logiką. Czy jednak musimy ograniczać węglowodany, żeby schudnąć? A co z tymi, którzy schudli na zwykłej diecie? Dlaczego weganie

Czytaj całość

Dieta samuraja – czym jest i komu pomoże?

O ile dieta paleo nie jest nowością i większości osób już obiła się o uszy, to za każdym razem, gdy wspominam na szkoleniach o modelu żywienia zwanym dieta samuraja, spotykam się z ogromem pytań. I w sumie nie dziwię się za bardzo, bo w gruncie rzeczy – niewiele się o niej pisze. Czym jest dieta samuraja? Wbrew pierwszym skojarzeniom, niewiele

Czytaj całość
intermittent fasting efekty intermittent fasting co to dieta intermittent fasting

Dieta intermittent fasting – efekty i zagrożenia

Dieta intermittent fasting – co to za schemat żywienia? Jakie da efekty wprowadzenie intermittent fasting? I czy na pewno jest zdrowy? Intermittent fasting zyskał na popularności w okolicach 2003 roku, przewracając do góry nogami tradycyjne podejście do żywienia. W skrócie – jest to schemat jedzenia, ukierunkowany przede wszystkim na utratę tkanki tłuszczowej. Polega na wprowadzeniu okresów postu przerywanych “oknem żywieniowym”

Czytaj całość
"Zdrowa dieta odchudzająca Zdrowa dieta na mase Zdrowa dieta przepisy"

Zdrowa dieta – na co zwrócić uwagę?

Dieta kojarzy się nam ze zdrowiem, smukłą sylwetką i pysznym jedzeniem. Czy jednak każda dieta jest zdrowa? Czym charakteryzuje się zdrowa dieta odchudzająca lub zdrowa dieta na masę? To ciekawy temat, bo diet jest dziś ogrom, a każdy, mówiąc “Jestem na diecie”, może mieć na myśli coś innego. Może się odchudzamy? Nie jemy mięsa, jesteśmy na diecie bezglutenowej, unikamy FODMAP?

Czytaj całość
Załamanie metaboliczne może być odpowiedzią, dlaczego nie możesz schudnąć. Czy dotyczy Cię załamanie metaboliczne? Jakie są objawy załamania? Jak wyleczyć załamanie metaboliczne?

Załamanie metaboliczne, czyli błędne koło odchudzania.

Dziś opowiemy sobie o tym, dlaczego tak ciężko jest schudnąć. Temat pojawił się już na blogu, gdy pisałam o przetrenowaniu czy najczęstszych błędach w odchudzaniu, ale został potraktowany ciut po macoszemu. Postaram się zrehabilitować. To tak naprawdę jeden z motywów, drugi jest o wiele prostszy – zaczynam odczuwać ogromny gniew, gdy obserwuję trendy ku odchudzaniu, na których cierpią moi podopieczni

Czytaj całość
nie mogę schudnąć dlaczego jem mało a nie chudnę

Czemu nie mogę schudnąć? 8 prostych powodów

Czemu nie mogę schudnąć, choć jem tak mało? Często to słyszę 🙂 Jakie najczęstsze błędy w odchudzaniu popełniamy? Temat odchudzania nie ominie żadnego specjalisty ds. odżywiania. Większość naszych klientów chce schudnąć. Chcą też czuć się lepiej, poprawić stan zdrowia, więc więcej energii i lepsze samopoczucie… ale często zgubienie dwóch, pięciu, piętnastu kilo będzie miłym skutkiem ubocznym współpracy 😉 Diety odchudzające

Czytaj całość
Dieta niskoweglowodanowa a insulinoopornosc

Dieta niskowęglowodanowa a insulinooporność

Czy dieta niskowęglowodanowa jest jedynym słusznym wyjściem w dietoterapii insulinooporności? A co, jeśli może ją… pogłębiać? Dziś jeden z moich ulubionych tematów, który przewija się na każdym szkoleniu i w większości konsultacji z podopiecznymi – i o którym też już pisałam – czyli kwestia insulinooporności, diet niskowęglowodanowych, które od jakiegoś czasu święcą triumfy na forach odchudzających i tego, czy słusznie…

Czytaj całość

Dieta a brak okresu

Dieta a brak okresu – czy są powiązane? Czy odchudzanie może powodować brak miesiączki? Czy brak okresu może być spowodowany dietą? I co zrobić, by odzyskać okres?  Odchudzanie a brak miesiączki to, niestety, często ogromny problem wśród pacjentek, które do mnie trafiają. Nasz układ hormonalny łatwo zaburzyć – nie tak łatwo przywrócić do równowagi. Hormony powstają na zasadzie przekształceń, a

Czytaj całość
dieta niskowęglowodanowa produkty

Dieta niskowęglowodanowa – odchudza czy szkodzi?

Dieta niskowęglowodanowa to dieta, w której ograniczamy podaż węglowodanów. Czy to znaczy, że odchudza, czy wręcz przeciwnie – szkodzi? Czy rzeczywiście tyjemy od węglowodanów? Dieta niskowęglowodanowa robi zawrotną karierę. Trudno się dziwić, takie diety są szybkie, skuteczne, łatwe i kuszą prostą logiką. Czy jednak musimy ograniczać węglowodany, żeby schudnąć? A co z tymi, którzy schudli na zwykłej diecie? Dlaczego weganie

Czytaj całość

Dieta samuraja – czym jest i komu pomoże?

O ile dieta paleo nie jest nowością i większości osób już obiła się o uszy, to za każdym razem, gdy wspominam na szkoleniach o modelu żywienia zwanym dieta samuraja, spotykam się z ogromem pytań. I w sumie nie dziwię się za bardzo, bo w gruncie rzeczy – niewiele się o niej pisze. Czym jest dieta samuraja? Wbrew pierwszym skojarzeniom, niewiele

Czytaj całość
intermittent fasting efekty intermittent fasting co to dieta intermittent fasting

Dieta intermittent fasting – efekty i zagrożenia

Dieta intermittent fasting – co to za schemat żywienia? Jakie da efekty wprowadzenie intermittent fasting? I czy na pewno jest zdrowy? Intermittent fasting zyskał na popularności w okolicach 2003 roku, przewracając do góry nogami tradycyjne podejście do żywienia. W skrócie – jest to schemat jedzenia, ukierunkowany przede wszystkim na utratę tkanki tłuszczowej. Polega na wprowadzeniu okresów postu przerywanych “oknem żywieniowym”

Czytaj całość
"Zdrowa dieta odchudzająca Zdrowa dieta na mase Zdrowa dieta przepisy"

Zdrowa dieta – na co zwrócić uwagę?

Dieta kojarzy się nam ze zdrowiem, smukłą sylwetką i pysznym jedzeniem. Czy jednak każda dieta jest zdrowa? Czym charakteryzuje się zdrowa dieta odchudzająca lub zdrowa dieta na masę? To ciekawy temat, bo diet jest dziś ogrom, a każdy, mówiąc “Jestem na diecie”, może mieć na myśli coś innego. Może się odchudzamy? Nie jemy mięsa, jesteśmy na diecie bezglutenowej, unikamy FODMAP?

Czytaj całość