Przepisy ⋆ Zdrowe odżywianie | Zdrowe odchudzanie

Kategoria: Przepisy

Dieta ketogeniczna – przykładowy jadłospis

20 kwietnia 2021

Dieta ketogeniczna uchodzi za skuteczną propozycję w walce z nadwagą. Jak jednak przejść przez keto dietę bez uszczerbku dla własnego zdrowia? 😉 Wbrew pozorom nie jest to proste! Zwłaszcza, jeśli eksperymentujesz na własną rękę. Spadek wagi masz gwarantowany, ale tylko po prawidłowo przeprowadzonej adaptacji oraz rozsądnym komponowaniu swojego menu efekt ten utrzymasz na dłużej niż 3 miesiące. Poznaj podstawowe zasady

Czytaj całość

proste fit przepisy słodycze na walentynki

Proste fit przepisy na Walentynki… lub każdą inną randkę

9 lutego 2021

Proste, zdrowe i 100% FIT przepisy na Walentynki, romantyczną kolację… lub okazję bez okazji 😉 Wysokobiałkowe, bez dodatku cukru – idealne na diecie! Jakie macie podejście do Walentynek? Obchodzicie je, czy niekoniecznie? Święto Zakochanych budzi kontrowersje 🙂 Część osób uznaje je za cukierkowe, niepotrzebne zamieszanie, a część – za dobrą okazję, by pobyć razem i poświęcić sobie nieco więcej

Czytaj całość

3 dobre powody, dla których warto piec własny chleb LOW FODMAP + PRZEPIS

31 stycznia 2021

Dieta LOW FODMAP eliminuje zwyczajne pieczywo. Możesz jednak łatwo upiec prosty, własny chleb LOW FODMAP z lokalnych składników. Chleb LOW FODMAP przepis i wykonanie znajdziesz poniżej 😉 Jak samodzielnie upiec chleb LOW FODMAP? Dieta LOW FODMAP rządzi się swoimi prawami. Nie ma jednego magicznego suplementu na kłopotliwe dolegliwości – żeby się ich pozbyć, konieczne jest przestrzeganie konkretnych zaleceń. Konieczne są

Czytaj całość

Dieta redukcyjna – zasady, przepisy, jadłospis. Co jeść?

11 stycznia 2021

Dieta redukcyjna jeszcze niedawno kojarzyła się z dużymi niedogodnościami i hasłami w stylu “muszę całkowicie zredukować ilość spożywanych kalorii”. Dziś wiemy, że liczy się nie tylko ilość, ale i jakość spożywanych posiłków. To one są kluczem do sukcesu i wiedzą o tym wszyscy, którzy decydują się na dietę redukcyjną. Jakie są zasady i przepisy? Chcesz wiedzieć, jak mądrze przejść na

Czytaj całość

Dieta Low FODMAP – wszystko co chciałabyś wiedzieć, ale boisz się zapytać

5 stycznia 2021

Skoro czytasz ten tekst, to znaczy, że już wiesz, że Twoje problemy z układem pokarmowym wymagają wsparcia. Pewnie wiesz też, że dieta low FODMAP pomaga w łagodzeniu objawów tzw. Zespołu Jelita Drażliwego. Tylko co teraz? Możesz uwierzyć, że wystarczy całkowicie wyeliminować z jadłospisu kłopotliwe produkty. Nie polecam takiej drogi. Radzę Ci podejść do sprawy poważnie. Idź do lekarza, by potwierdzić

Czytaj całość

Fit murzynek wysokobiałkowy bez dodatku cukru

Wysokobiałkowy FIT murzynek z jabłkami, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

4 września 2019

Nie wiem, jak Wam, ale jednym z moich smaków dzieciństwa jest zdecydowanie ciasto Murzynek, takie z dużą ilością czekolady, powidłami, mięciutkie, słodkie i wilgotne, jedzone jeszcze ciepłe… Rozmarzyłam się! Oczywiście, takie tradycyjne ciasto ciężko codziennie nie będzie dobrym wyborem. Będzie miało sporo tłuszczu i węglowodanów, cukrów prostych, a niewiele białka. To spowoduje dość dużą kaloryczność, a niskie poczucie sytości –

Czytaj całość

potrawy bogate w żelazo potrawy bogate w żelazo przepisy niedobór żelaza co jeść żelazo co jeść żelazo co jeść w ciąży brak żelaza co jeść co jeść żeby podnieść żelazo

Potrawy bogate w żelazo (też wegańskie!)

8 sierpnia 2019

Szukasz inspiracji na potrawy bogate w żelazo? Nie masz pomysłu, co jeść żeby podnieść żelazo? Poznaj 5 przepisów na potrawy bogate w żelazo! Zarówno osoby na diecie standardowej, jak i wegetariańskiej czy wegańskiej, muszą zadbać o odpowiednią jego podaż – a samo jedzenie mięsa nie powoduje, że z miejsca dostarczamy odpowiednią ilość żelaza! Zapotrzebowanie zwiększa się też u kobiet w

Czytaj całość

Zdrowe fit tiramisu - wysokobiałkowe i bez dodatku cukru!

Zdrowe fit tiramisu – wysokobiałkowe i bez cukru!

3 sierpnia 2019

Zdrowe FIT tiramisu bez dodatku cukru, wysokobiałkowe. To zdrowa alternatywa dla tłustego oryginału, którą możesz zajadać się nawet na diecie odchudzającej! 😉 Tym bardziej, że “dieta odchudzająca” nie ma oznaczać katorgi! Sprawdź 9 wskazówek, jak szybko schudnąć bez diet cud i jak nie doprowadzić dietą do załamania metabolicznego. Zdrowe fit tiramisu, wysokobiałkowe i bez dodatku cukru, to jeden z ulubionych

Czytaj całość

Wegańskie burgery z czerwonej fasoli – szybkie i zdrowe

26 czerwca 2019

Wegańskie burgery z czerwonej fasoli to szybka alternatywa dla mięsnego hamburgera. Szybkie i proste w przygotowaniu – zmiksuj, dopraw i upiecz zdrowy obiad! Wegańskie burgery – czy warto? Nawet największemu mięsożercy czasami przyda się jakieś urozmaicenie diety 😉 O tym, czy warto jeść mięso mogliście już przeczytać. Dziś chciałam podzielić się z Wami przepisem na szybkie i pyszne burgery wegańskie

Czytaj całość

naleśniki na diecie pierogi na diecie kopytka na diecie pierogi a dieta naleśniki dieta naleśniki a dieta

Kopytka, pierogi, naleśniki – czy można je jeść na diecie?

21 czerwca 2019

Czy można jeść naleśniki na diecie? Pierogi i kopytka na diecie – jak je włączyć? W jaki sposób produkty mączne wkomponować w zdrowy jadłospis? Produkty mączne a dieta Jeśli miałabym wymienić dania, które często są przyczyną dietetycznych potknięć naszych podopiecznych, to na pewno jedno z pierwszych miejsc zajęłyby potrawy mączne. Wszelkiego rodzaju kluski, pierogi, naleśniki… Na pewno większość z Was

Czytaj całość