Kategoria: Przepisy

naleśniki budyniowe fit naleśniki budyniowe przepis fit naleśniki budyniowe

Naleśniki budyniowe FIT (przepis na jedną porcję)

Naleśniki budyniowe fit to szybki i prosty przepis na śniadanie, deser, obiad czy przekąskę. Przepis na jedną porcję naleśników – idealny dla singli na małego głoda! 😉   Ulubione danie i dużych i małych! Naleśniki to jedno z tych dań, które doskonale smakują zarówno w wersji na słodko, jak i na słono, nadają się zarówno na śniadanie, obiad, kolację i

Czytaj całość

Truskawki – dieta i inspiracje kulinarne

Truskawki – lubi je prawie każdy! Jakie mają właściwości zdrowotne? Jak je jeść, aby najwięcej na nich skorzystać? Owoce w diecie Za oknem lato w pełni – kto z nas nie lubi tego okresu? 😉 Wszystko kwitnie, pogoda i temperatura nie pozwalają siedzieć w domu, a stragany przepełnione są pysznymi, świeżymi owocami i warzywami. Chyba nie ma lepszego czasu aby

Czytaj całość

Wegański makaron z soczewicy z pesto (aż 20 g białka w porcji!)

Makaron z soczewicy to wysokobiałkowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu pszennego. Jest wegański, bezglutenowy i szybki w przygotowaniu. Zobacz przepis na wegański makaron z soczewicy, który dostarczy Ci aż 20 g białka w posiłku!   Ostatnio na Facebooku mogliście przeczytać nieco więcej o makaronach strączkowych, dziś mam dla Was inspiracje na ich wykorzystanie w kuchni. Ich ogromną zaletą jest wysoka jak

Czytaj całość
przepis, redukcja, dieta, śniadanie, dietetyk, dietetyk kraków,

Mini szarlotka bez cukru i glutenu (deser na jedną porcję)

Prosta szarlotka bez cukru, bez glutenu i bez mąki… a w dodatku, gotowa w pół godziny! Czego chcieć więcej? 😉 Czasem mam wrażenie, że nie doceniamy naszych polskich jabłek 😉 Tymczasem to bogactwo zdrowia! Dzięki zawartości błonnika jabłka regulują pracę jelit, chroniąc przed zaparciami i innymi chorobami jelit. Są bogate w flawonoidy, które zwalczają wolne rodniki. Pod skórką jabłka gormadzi

Czytaj całość

Kokosowe trufle z białej fasoli – bez glutenu, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

Kokosowe trufle z białej fasoli to świetna, zdrowa alternatywa dla wysokokalorycznych kuleczek z czekolady. Sprawdź prosty przepis na trufle z białej fasoli!   Nutella z awokado, brownie z buraka albo batata, piernik z pomidorów… Kto by się spodziewał, że z warzyw można zrobić takie słodkości? Większość takich wypieków jest zdrowszą wersją tradycyjnych słodkości, a dodatkowo wcale nie odbiegają od nich

Czytaj całość
przepis, redukcja, dieta, śniadanie, dietetyk, dietetyk kraków,

Białkowe lody z kalafiora bez cukru! (deser na jedną porcję)

Lody! Ciężko bez nich przeżyć lato 😉 Poznaj przepis na wysokobiałkowe lody z kalafiora, które stanowią zdrową, fit alternatywę dla deseru na śmietanie!   Lody! Sezon na nie zbliża się wielkimi krokami. W upalne dni ciężko się im oprzeć, prawda? 😉 O ile porcja od czasu do czasu nie wyrządzi nam krzywdy, o tyle jedzenie ich codziennie, w większości przypadków

Czytaj całość
przepis pizza obiad dietetyk Kraków

La farina pizza, szybka bezglutenowa pizza z ciecierzycy (bez drożdży)

La farina pizza, czyli szybka bezglutenowa pizza z ciecierzycy (bez drożdży) to świetny sposób, by wykorzystać mąkę z ciecierzycy w kuchni. Ale jak, pizza na diecie? 😉 Zdrowe odżywianie to nie jest chwilowa moda, którą możemy odpuścić, gdy uda nam się osiągnąć zamierzony cel. Powinniśmy to raczej traktować jako styl życia, bazować na zdrowych potrawach, które są sycące, odżywcze i

Czytaj całość
przepis czekolada reeses masło orzechowe dieta słodycze deser dietetyk Kraków

Fit Reese’s przepis, czyli szybka czekoladka z masłem orzechowym (deser na jedną porcję)

Fit Reese’s przepis, czyli czekoladka z masłem orzechowym. Kto ich nie lubi? Jak zrobić FIT Reese’s, wegańskie, wysokobiałkowe i bez dodatku cukru?   Kto nie lubi czekolady? Mleczna, gorzka, z orzechami, bakaliami… Na pewno każdy z nas ma swoją ulubioną. O ile jeszcze w przypadku gorzkiej łatwo poprzestać na jednej kostce, o tyle w przypadku nienaturalnie słodkich czekolad mlecznych, zwłaszcza

Czytaj całość
tarta owsiana tarta z mąki owsianej owsiany spód do tarty tarta owsiana z owocami spód owsiany do tarty

Mini tarta owsiana z owocami bez cukru (deser na jedną porcję)

Tarta owsiana bez cukru to wysokobiałkowy deser idealny… i w dodatku, to bez pieczenia! Tarta z mąki owsianej smakuje każdemu! Sprawdź przepis na prosty owsiany spód do tarty. Tarta owsiana z owocami jest idealna na śniadanie, zwłaszcza w późno-wiosenne lub letnie poranki. Dzięki braku konieczności pieczenia jej przygotowanie zajmuje całe pięć minut, więc będzie idealna nawet dla największych kuchennych leniwców

Czytaj całość
Przepis na tort paleo bezglutenowy bez cukru

Paleo tort: bezglutenowy i bez cukru

Paleo tort, choć bezglutenowy i bez cukru, nie jest najtrudniejszym wypiekiem 🙂 Ciasto powstało przy okazji świętowania 50. urodzin mojej mamy i wyszło przepyszne. Jest mało skomplikowane i nie wymaga żadnych specjalistycznych mąk, oprócz mąki kokosowej. Wiecie, że nie przepadam za kombinowaniem i sprowadzaniem produktów niedostępnych w sklepach.  Paleo tort nie ma cukru – jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego użyłam

Czytaj całość
naleśniki budyniowe fit naleśniki budyniowe przepis fit naleśniki budyniowe

Naleśniki budyniowe FIT (przepis na jedną porcję)

Naleśniki budyniowe fit to szybki i prosty przepis na śniadanie, deser, obiad czy przekąskę. Przepis na jedną porcję naleśników – idealny dla singli na małego głoda! 😉   Ulubione danie i dużych i małych! Naleśniki to jedno z tych dań, które doskonale smakują zarówno w wersji na słodko, jak i na słono, nadają się zarówno na śniadanie, obiad, kolację i

Czytaj całość

Truskawki – dieta i inspiracje kulinarne

Truskawki – lubi je prawie każdy! Jakie mają właściwości zdrowotne? Jak je jeść, aby najwięcej na nich skorzystać? Owoce w diecie Za oknem lato w pełni – kto z nas nie lubi tego okresu? 😉 Wszystko kwitnie, pogoda i temperatura nie pozwalają siedzieć w domu, a stragany przepełnione są pysznymi, świeżymi owocami i warzywami. Chyba nie ma lepszego czasu aby

Czytaj całość

Wegański makaron z soczewicy z pesto (aż 20 g białka w porcji!)

Makaron z soczewicy to wysokobiałkowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu pszennego. Jest wegański, bezglutenowy i szybki w przygotowaniu. Zobacz przepis na wegański makaron z soczewicy, który dostarczy Ci aż 20 g białka w posiłku!   Ostatnio na Facebooku mogliście przeczytać nieco więcej o makaronach strączkowych, dziś mam dla Was inspiracje na ich wykorzystanie w kuchni. Ich ogromną zaletą jest wysoka jak

Czytaj całość
przepis, redukcja, dieta, śniadanie, dietetyk, dietetyk kraków,

Mini szarlotka bez cukru i glutenu (deser na jedną porcję)

Prosta szarlotka bez cukru, bez glutenu i bez mąki… a w dodatku, gotowa w pół godziny! Czego chcieć więcej? 😉 Czasem mam wrażenie, że nie doceniamy naszych polskich jabłek 😉 Tymczasem to bogactwo zdrowia! Dzięki zawartości błonnika jabłka regulują pracę jelit, chroniąc przed zaparciami i innymi chorobami jelit. Są bogate w flawonoidy, które zwalczają wolne rodniki. Pod skórką jabłka gormadzi

Czytaj całość

Kokosowe trufle z białej fasoli – bez glutenu, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

Kokosowe trufle z białej fasoli to świetna, zdrowa alternatywa dla wysokokalorycznych kuleczek z czekolady. Sprawdź prosty przepis na trufle z białej fasoli!   Nutella z awokado, brownie z buraka albo batata, piernik z pomidorów… Kto by się spodziewał, że z warzyw można zrobić takie słodkości? Większość takich wypieków jest zdrowszą wersją tradycyjnych słodkości, a dodatkowo wcale nie odbiegają od nich

Czytaj całość
przepis, redukcja, dieta, śniadanie, dietetyk, dietetyk kraków,

Białkowe lody z kalafiora bez cukru! (deser na jedną porcję)

Lody! Ciężko bez nich przeżyć lato 😉 Poznaj przepis na wysokobiałkowe lody z kalafiora, które stanowią zdrową, fit alternatywę dla deseru na śmietanie!   Lody! Sezon na nie zbliża się wielkimi krokami. W upalne dni ciężko się im oprzeć, prawda? 😉 O ile porcja od czasu do czasu nie wyrządzi nam krzywdy, o tyle jedzenie ich codziennie, w większości przypadków

Czytaj całość
przepis pizza obiad dietetyk Kraków

La farina pizza, szybka bezglutenowa pizza z ciecierzycy (bez drożdży)

La farina pizza, czyli szybka bezglutenowa pizza z ciecierzycy (bez drożdży) to świetny sposób, by wykorzystać mąkę z ciecierzycy w kuchni. Ale jak, pizza na diecie? 😉 Zdrowe odżywianie to nie jest chwilowa moda, którą możemy odpuścić, gdy uda nam się osiągnąć zamierzony cel. Powinniśmy to raczej traktować jako styl życia, bazować na zdrowych potrawach, które są sycące, odżywcze i

Czytaj całość
przepis czekolada reeses masło orzechowe dieta słodycze deser dietetyk Kraków

Fit Reese’s przepis, czyli szybka czekoladka z masłem orzechowym (deser na jedną porcję)

Fit Reese’s przepis, czyli czekoladka z masłem orzechowym. Kto ich nie lubi? Jak zrobić FIT Reese’s, wegańskie, wysokobiałkowe i bez dodatku cukru?   Kto nie lubi czekolady? Mleczna, gorzka, z orzechami, bakaliami… Na pewno każdy z nas ma swoją ulubioną. O ile jeszcze w przypadku gorzkiej łatwo poprzestać na jednej kostce, o tyle w przypadku nienaturalnie słodkich czekolad mlecznych, zwłaszcza

Czytaj całość
tarta owsiana tarta z mąki owsianej owsiany spód do tarty tarta owsiana z owocami spód owsiany do tarty

Mini tarta owsiana z owocami bez cukru (deser na jedną porcję)

Tarta owsiana bez cukru to wysokobiałkowy deser idealny… i w dodatku, to bez pieczenia! Tarta z mąki owsianej smakuje każdemu! Sprawdź przepis na prosty owsiany spód do tarty. Tarta owsiana z owocami jest idealna na śniadanie, zwłaszcza w późno-wiosenne lub letnie poranki. Dzięki braku konieczności pieczenia jej przygotowanie zajmuje całe pięć minut, więc będzie idealna nawet dla największych kuchennych leniwców

Czytaj całość
Przepis na tort paleo bezglutenowy bez cukru

Paleo tort: bezglutenowy i bez cukru

Paleo tort, choć bezglutenowy i bez cukru, nie jest najtrudniejszym wypiekiem 🙂 Ciasto powstało przy okazji świętowania 50. urodzin mojej mamy i wyszło przepyszne. Jest mało skomplikowane i nie wymaga żadnych specjalistycznych mąk, oprócz mąki kokosowej. Wiecie, że nie przepadam za kombinowaniem i sprowadzaniem produktów niedostępnych w sklepach.  Paleo tort nie ma cukru – jeśli chcesz dowiedzieć się, dlaczego użyłam

Czytaj całość