
Co jeść przed treningiem i po treningu?
Co jeść przed treningiem? Co jeść po treningu? Ile białka i węglowodanów jeść przed treningiem? Sprawdź, jak komponować posiłki okołotreningowe! Żywienie i aktywność fizyczna to dwa uzupełniające się elementy układanki jeśli chodzi o sukces sylwetkowy i sportowy. Nie ma wątpliwości, że jeść trzeba (!), bo na skutek niejedzenia organizm szybko zareaguje spadkiem koncentracji, siły mięśniowej, szybszym zmęczeniem, wolniejszą regeneracją –