Preloader

Kokosowa kasza jaglana z domową czekośliwką

Tak jak pisałam Wam na Facebooku, moim hitem z wykorzystaniem śliwek jest domowa czekośliwka 🙂 Pasuje idealnie do wszelkich posiłków na słodko, jest zdrowa, w zasadzie nie trzeba jej w żaden sposób dosładzać, no i robi się ją w trzy minuty. Możecie ją podać z naleśnikami, omletem, owsianką, czy zdrowym ciachem, ja dziś proponuję Wam wersję z kaszą jaglaną. Sprawdzi się doskonale jako śniadanie, posiłek okołotreningowy czy po prostu zdrowy deser. Możecie ją także spokojnie przygotować dzień wcześniej i trzymać w lodówce.
Smacznego!
 
PRZEPIS /porcja/
25B/20T/70W
Czekośliwka:
20g mleczka kokosowego
10g pasty kokosowej lub masła orzechowego
3 małe śliwki
łyżka kakao
cynamon

Śliwki kroimy w kostkę i dusimy z cynamonem i ksylitolem w niewielkiej ilości wody. Gdy zmiękną dodajemy mleczko kokosowe, kakao i pastę kokosową i mieszamy do połączenia składników. Odstawiamy do ostygnięcia.

40g kaszy jaglanej
20g odżywki białkowej (można pominąć i dać np. białka jaja lub podać z serkiem wysokobiałkowym)
banan
10g orzechów włoskich
szczypta soli, wanilii
Kaszę jaglaną gotujemy w wodzie do miękkości. Gdy wystygnie mieszamy z namoczonymi nasionami chia, odżywką i wanilią. W słoiczku układamy warstwami: kaszę, pokrojonego banana i czekośliwkę aż do końca składników. Na wierzchu układamy orzechy. Wstawiamy do lodówki na kilka godzin.  
 
Przypominam Wam także, że na hasło KLLIISIAA zarówno w sklepie Krukam jak i Skworcu dostaniecie 5% rabatu na całe zakupy 🙂

Dodaj komentarz

Witaj!

Nazywam się Anna Przebinda. Zawodowo jestem psychodietetykiem i zajmuję się tym, by inni osiągali cele zdrowotne, sportowe oraz sylwetkowe tak, jak lubię: szybko, łatwo, efektywnie. Prywatnie – jestem fanką kawy i kotów, a w wolnym czasie trenuję do górskich ultramaratonów.

Z widelcem po zdrowie

Poradnia Z widelcem po zdrowie powstała, by pomóc innym znaleźć optymalny system żywienia. Z podopiecznymi realizujemy ich cele: poprawę zdrowia, zmianę sylwetki, lepsze samopoczucie. To miejsce, w którym stosujemy nowoczesne zasady dietetyki opartej na faktach, bo wierzymy, że istnieje cienka linia pomiędzy „jeść” a „odżywiać” – i tę równowagę chcemy pomóc Wam znaleźć.

Gotowe jadłospisy

 

Współpraca

Facebook

Najnowsze wpisy:

Z widelcem po zdrowie

Zamieszczane na tym blogu treści służą edukacji. Nie mogą być traktowane jako profesjonalna porada lekarska, diagnostyka czy leczenie. Każdy problem zdrowotny należy konsultować z lekarzem. Autorzy mają na celu przedstawienie rzetelnych i wartościowych informacji, jednak nie biorą odpowiedzialności za sposób ich wykorzystywania.

Newsletter

© 2020 Z WIDELCEM PO ZDROWIE

Realizacja: Daniel Kozina