Mini tarta owsiana z owocami bez cukru (deser na jedną porcję)

tarta owsiana tarta z mąki owsianej owsiany spód do tarty tarta owsiana z owocami spód owsiany do tarty

Tarta owsiana bez cukru to wysokobiałkowy deser idealny… i w dodatku, to bez pieczenia! Tarta z mąki owsianej smakuje każdemu! Sprawdź przepis na prosty owsiany spód do tarty.

Tarta owsiana z owocami jest idealna na śniadanie, zwłaszcza w późno-wiosenne lub letnie poranki. Dzięki braku konieczności pieczenia jej przygotowanie zajmuje całe pięć minut, więc będzie idealna nawet dla największych kuchennych leniwców 😉

Smakuje jak deser, a tymczasem jest pełnowartościowym i zdrowym posiłkiem! Jogurt Skyr zapewnia pełnowartościowe białko, płatki owsiane i owoce dostarczają zdrowych węglowodanów. W dodatku, w deserze nie mamy ani grama dodanego cukru!

No i, czy jest coś lepszego od śniadania na słodko czekającego na nas rano w lodówce? 

Sprawdź resztę naszych przepisów na jednoporcjowe, wysokobiałkowe desery bez cukru!

tarta owsiana tarta z mąki owsianej owsiany spód do tarty tarta owsiana z owocami spód owsiany do tarty

 

TARTA OWSIANA Z OWOCAMI – PRZEPIS /porcja/

520 kcal, 30B/15T/50W

  • 20g płatków owsianych/ jaglanych
  • 10g mąki kokosowej
  • 10g mielonego siemienia lnianego
  • dwa daktyle
  • łyżka wiórek kokosowych
  • 5g masła orzechowego lub oleju kokosowego
  • banan
  • 150g jogurtu Skyr naturalnego
  • garść truskawek lub innych owoców sezonowych
  • łyżka dowolnych orzechów
  • szczypta soli i cynamonu

Owsiany spód do tarty:

Dzień wcześniej łączymy ze sobą płatki, mąkę, siemię, daktyle, masło orzechowe, wiórki, sól i pół banana. Dokładnie blendujemy, dolewając odrobinę wrzątku. Masę przekładamy do małego pojemnika wyłożonego papierem, formujemy mini tartę i wstawiamy na noc do lodówki.

Owocowe nadzienie do tarty:

Rano serek rozgniatamy z resztą banana, cynamonem i opcjonalnie erytrolem*. Nadziewamy tartaletkę. Wierzch dekorujemy truskawkami i orzechami. Można też polać kakao rozmieszanym z niewielką ilością wrzątku.

Smacznego! 

 

*O zamiennikach cukru przeczytasz tu.

P.S. Mini tarta owsiana z truskawkami będzie też świetnym pomysłem na posiłek potreningowy!

UDOSTĘPNIJ POST

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email