Tarta owsiana bez cukru to wysokobiałkowy deser idealny… i w dodatku, to bez pieczenia! Tarta z mąki owsianej smakuje każdemu! Sprawdź przepis na prosty owsiany spód do tarty.
Tarta owsiana z owocami jest idealna na śniadanie, zwłaszcza w późno-wiosenne lub letnie poranki. Dzięki braku konieczności pieczenia jej przygotowanie zajmuje całe pięć minut, więc będzie idealna nawet dla największych kuchennych leniwców 😉
Smakuje jak deser, a tymczasem jest pełnowartościowym i zdrowym posiłkiem! Jogurt Skyr zapewnia pełnowartościowe białko, płatki owsiane i owoce dostarczają zdrowych węglowodanów. W dodatku, w deserze nie mamy ani grama dodanego cukru!
No i, czy jest coś lepszego od śniadania na słodko czekającego na nas rano w lodówce?
Sprawdź resztę naszych przepisów na jednoporcjowe, wysokobiałkowe desery bez cukru!
TARTA OWSIANA Z OWOCAMI – PRZEPIS /porcja/
520 kcal, 30B/15T/50W
- 20g płatków owsianych/ jaglanych
- 10g mąki kokosowej
- 10g mielonego siemienia lnianego
- dwa daktyle
- łyżka wiórek kokosowych
- 5g masła orzechowego lub oleju kokosowego
- banan
- 150g jogurtu Skyr naturalnego
- garść truskawek lub innych owoców sezonowych
- łyżka dowolnych orzechów
- szczypta soli i cynamonu
Owsiany spód do tarty:
Dzień wcześniej łączymy ze sobą płatki, mąkę, siemię, daktyle, masło orzechowe, wiórki, sól i pół banana. Dokładnie blendujemy, dolewając odrobinę wrzątku. Masę przekładamy do małego pojemnika wyłożonego papierem, formujemy mini tartę i wstawiamy na noc do lodówki.
Owocowe nadzienie do tarty:
Rano serek rozgniatamy z resztą banana, cynamonem i opcjonalnie erytrolem*. Nadziewamy tartaletkę. Wierzch dekorujemy truskawkami i orzechami. Można też polać kakao rozmieszanym z niewielką ilością wrzątku.
Smacznego!
*O zamiennikach cukru przeczytasz tu.
P.S. Mini tarta owsiana z truskawkami będzie też świetnym pomysłem na posiłek potreningowy!