150,00 zł
Oszędzasz pieniądze
Ponieważ posiłki w jadłospisie są wymienne, możesz wszystkie produkty zużyć do końca – koniec z wyrzucaniem jedzenia!
Oszczędzasz czas
Jadłospis zawiera dokładne przepisy i listę zakupów. Posiłki są łatwe w przygotowaniu, a dzięki przepisom na dwa dni, możesz najbardziej czasochłonne dania przygotować w wielkiej ilości… lub podzielić się z bliskimi.
Zachowujesz elastyczność
Wszystkie posiłki w jadłospisie są wymienne, więc jeśli trafisz na przepis, który Ci nie przypadł do gustu, możesz go zamienić na inny. W dodatku, dzięki zastosowaniu unikalnego systemu porcji, możesz każde danie dopasować do siebie: zamienić ryż na ziemniaki, a rybę na drób.
Jesz różnorodnie
Dania są zbilansowane, ale różnorodne – zjesz zarówno orientalny ryż z kurczakiem, jak i burgera czy kotleta w panierce!
Dbasz o zdrowie i sylwetkę
Dieta opracowana jest tak, by zapewnić 100% zapotrzebowania na witaminy i minerały, nawet przy wyborze niższej kaloryczności.
Kupujesz przepis na żywienie w ciągu całego życia
dołączona do posiłków rozpiska na porcje białka, tłuszczu i węglowodanów pozwoli Ci stosować się do zaleceń diety nawet wtedy, gdy musisz zjeść coś „na mieście”. To nie tylko jadłospis, to plan, według którego możesz postępować przez całe życie!
Dieta uboga w FODMAP dedykowana jest osobom:
Dieta uboga w FODMAP została opracowana przez australijskich naukowców z Monash University i jest wykorzystywana w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego lub w trakcie leczenia przerostu mikroflory jelitowej. Polega na ograniczeniu spożywania produktów bogatych w węglowodany łatwo fermentujące i słabo wchłaniane, które mogą nasilać objawy ZJD: bóle brzucha, biegunki, wzdęcia czy gazy. Do cukrów o wysokiej zdolności fermentacji zalicza się m.in. fruktozę, laktozę, fruktany oraz poliole (czyli w diecie człowieka sztuczne środki słodzące, takie jak sorbitol, mannitol czy ksylitol). Na podstawie wiedzy o ich zawartości możemy określić, które produkty (i w jakich ilościach) nie powinny powodować dolegliwości.
Dieta składa się z dwóch etapów. W pierwszej fazie wyklucza się na 4–8 tygodni produkty zawierające duże ilości FODMAP. Etap diety eliminacyjnej przeprowadzisz dzięki temu jadłospisowi bez zbędnego zastanawiania się i popełniania niepotrzebnych błędów – otrzymasz kompletny jadłospis, który możesz powtarzać nawet przez kilka tygodni, listę produktów oraz szereg wskazówek dotyczących diety.
Po uzyskaniu poprawy przechodzi się do etapu drugiego, w którym dietę należy stopniowo rozszerzać według grup poszczególnych węglowodanów, testując indywidualną tolerancję. Jeśli chcesz skutecznie przeprowadzić drugi etap diety, zapraszam Cię do kontaktu – pakiety indywidualnej współpracy znajdziesz tu.
Dzięki zastosowaniu unikalnego systemu porcji, możesz każde danie dopasować do siebie: zamienić ryż na ziemniaki, a rybę na drób. Kupujesz przepis na żywienie w ciągu całego życia – dołączona do posiłków rozpiska na porcje białka, tłuszczu i węglowodanów pozwoli Ci stosować się do zaleceń diety nawet wtedy, gdy musisz zjeść coś „na mieście”. To nie tylko jadłospis, to plan, według którego możesz postępować przez całe życie!
Żeby schudnąć, potrzebujesz jednak deficytu kalorycznego. Odpowiednią dla siebie kaloryczność diety obliczysz tutaj.
Gdy już osiągniesz cel, warto poświęcić 4-6 tygodni na spokojnie zwiększanie kaloryczności. Możesz tego dokonać za pomocą wskazówek zawartych w bezpłatnym kursie „Dieta w garści” – jadłospis jest w stu procentach zgodny z zawartymi tam wskazówkami. Możesz też kupować stopniowo jadłospisy o wyższej kaloryczności.
Pobierz bezpłatnie testową wersję jadłospisu diety ubogiej w FODMAPs, dzięki której przekonasz się, jak łatwo możesz sobie pomóc.