Tag: dieta redukcyjna

dietetyk kraków zaburzenia odżywiania anoreksja bulimia napadowe objadanie się dieta obsesja piękna waga

Ile powinnam ważyć, czyli dzisiejszy kanon piękna

Ile powinnam ważyć – to częste pytanie od klientek w gabinecie. Jak brzmi odpowiedź? Ile powinnaś ważyć i mieć tkanki tłuszczowej? Czy ważysz za dużo? Choć mogłoby się wydawać, że żyjemy w czasach, kiedy przestaliśmy klasyfikować ludzi ze względu na ich pochodzenie, status społeczny czy wygląd – to mylne przekonanie. Niestety, w dużym stopniu dotyczy to też pracy w naszym

Czytaj całość
przepis czekolada reeses masło orzechowe dieta słodycze deser dietetyk Kraków

Fit Reese’s przepis, czyli szybka czekoladka z masłem orzechowym (deser na jedną porcję)

Fit Reese’s przepis, czyli czekoladka z masłem orzechowym. Kto ich nie lubi? Jak zrobić FIT Reese’s, wegańskie, wysokobiałkowe i bez dodatku cukru?   Kto nie lubi czekolady? Mleczna, gorzka, z orzechami, bakaliami… Na pewno każdy z nas ma swoją ulubioną. O ile jeszcze w przypadku gorzkiej łatwo poprzestać na jednej kostce, o tyle w przypadku nienaturalnie słodkich czekolad mlecznych, zwłaszcza

Czytaj całość
nie mogę się najeść dlaczego ciągle jestem głodny jak się najeść bez jedzenia

„Dlaczego jestem ciągle głodny?” – 6 rad, co z tym zrobić

Dlaczego jestem ciągle głodny i nie mogę się najeść – jeśli zadajesz sobie to pytanie, sprawdź, co mają z tym wspólnego leptyna, hormon sytości, post Dąbrowskiej i odchudzanie! Głód a poczucie nienasycenia Mówi się, że jemy żeby żyć, a nie żyjemy, żeby jeść. Mieliście kiedyś wrażenie, że u Was jest na odwrót? Że najchętniej jedlibyście ciągle, a porcja, przy której

Czytaj całość
dieta | ilość posiłków | dietetyk | kraków | psychodietetyk | paleo | odchudzanie | zdrowie | dieta na tarczycę | insulinooporność | intermittent fasting

Ile posiłków dziennie jeść?

Ile posiłków dziennie powinno się jeść? Co ile jeść posiłki? Czy 4 posiłki dziennie to wystarczająco? Dowiedz się, ile posiłków jeść dla zdrowia i sylwetki! Mit 5 posiłków Co ile jeść posiłki, aby zachować zdrowie? Mit (tak, mit) dotyczący konieczności jedzenia co 2-3 godziny jako wyznacznika „zdrowej diety” to coś, z czym spotykam się bardzo często w gabinecie i na

Czytaj całość
Co to skrobia oporna? Zimne ziemniaki na odchudzanie Czy sushi jest zdrowe

Zimne ziemniaki w diecie, czyli skrobia oporna

Czy wiesz, że zimne ziemniaki mogą być zdrowsze od świeżo ugotowanych? Odpowiada za to skrobia oporna. W czym ją znajdziemy? Jakie ma właściwości? Skrobia w diecie Nie lubię się skupiać na definicjach, więc postaram się przez ten fragment przebrnąć szybko i sprawnie 🙂 Skrobia jest głównym źródłem węglowodanów w naszej diecie – to wielocukier, zlepek cukrów prostych (jak glukoza czy

Czytaj całość
Jak przywrócić miesiączkę sięgając po naturalne metody? Jak wywołać okres bez farmakologii? Odchudzanie i dieta a brak miesiączki - czy jest związek?

Jak przywrócić miesiączkę? Naturalne sposoby na wywołanie okresu

Jak przywrócić miesiączkę sięgając po naturalne metody? Jak wywołać okres bez farmakologii? Dieta redukcyjna i odchudzanie a brak miesiączki – czy jest związek? Wiele czynników ma wpływ na nasze zdrowie hormonalne, a nawet małe zachwianie może dać ogromne skutki. To w końcu hormony decydują o naszej sylwetce, samopoczuciu czy poziomie energii w ciągu dnia.  Dlatego równowaga hormonalna jest niezwykle istotna.

Czytaj całość
od czego tyjemy, dlaczego tyjemy, uzależnienie od słodyczy, uzależnienie od jedzenia

Od czego tyjemy?

Od czego tyjemy i dlaczego tyjemy? Dlaczego jemy niezdrowo, i jest takie przyjemne? Czy pułapka przyjemności dotyczy wyłącznie dla uzależnień? Wiele osób przechodzi na dietę zamiast zmieniać nawyki żywieniowe. Okres „diety” traktuje jako coś przejściowego i obarczonego wyrzeczeniami. Z drugiej strony mamy sporo ludzi, którzy naturalnie jedzą nisko-przetworzoną żywność i nie dość, że nie brakuje im frytek i hamburgerów, dziwią

Czytaj całość
dietetyk kraków gen otyłości immunodiagdieta genodiet genodiagdieta

Geny otyłości – waga zapisana w DNA

To, co jemy i ile jemy powinno być dopasowane do nas indywidualnie. Zależy bowiem od wielu czynników – stylu życia i aktywności fizycznej, wieku, płci, stanu zdrowia, ilości stresu, pory roku, miejsca zmieszkania… a także predyspozycji genetycznych.  Dziś naszym bohaterem są geny otyłości. Jadłospis zapisany w genach Nutrigenetyka jest stosunkowo nową, ale prężnie rozwijającą się dziedziną nauki. Jest też nauką

Czytaj całość
Tyjesz z dnia na dzień? To może być retencja wody! Co z tym zrobić? Jak uporać się z retencją wody i pozbyć się obrzęków i opuchlizny?

Retencja wody a dieta, nadnercza i stres

Tyjesz z dnia na dzień? To może być retencja wody! Co z tym zrobić? Jak uporać się z retencją wody i pozbyć się obrzęków i opuchlizny? Wielu moich podopiecznych uskarżało się na „zatrzymywanie wody” w organizmie. Bardzo często to właśnie ona jest przyczyną niezrozumiałych skoków wagi z dnia na dzień – przyjmując uproszczone założenie, że aby zbudować 1 kg tkanki

Czytaj całość
dietetyk kraków zaburzenia odżywiania anoreksja bulimia napadowe objadanie się dieta obsesja piękna waga

Ile powinnam ważyć, czyli dzisiejszy kanon piękna

Ile powinnam ważyć – to częste pytanie od klientek w gabinecie. Jak brzmi odpowiedź? Ile powinnaś ważyć i mieć tkanki tłuszczowej? Czy ważysz za dużo? Choć mogłoby się wydawać, że żyjemy w czasach, kiedy przestaliśmy klasyfikować ludzi ze względu na ich pochodzenie, status społeczny czy wygląd – to mylne przekonanie. Niestety, w dużym stopniu dotyczy to też pracy w naszym

Czytaj całość
przepis czekolada reeses masło orzechowe dieta słodycze deser dietetyk Kraków

Fit Reese’s przepis, czyli szybka czekoladka z masłem orzechowym (deser na jedną porcję)

Fit Reese’s przepis, czyli czekoladka z masłem orzechowym. Kto ich nie lubi? Jak zrobić FIT Reese’s, wegańskie, wysokobiałkowe i bez dodatku cukru?   Kto nie lubi czekolady? Mleczna, gorzka, z orzechami, bakaliami… Na pewno każdy z nas ma swoją ulubioną. O ile jeszcze w przypadku gorzkiej łatwo poprzestać na jednej kostce, o tyle w przypadku nienaturalnie słodkich czekolad mlecznych, zwłaszcza

Czytaj całość
nie mogę się najeść dlaczego ciągle jestem głodny jak się najeść bez jedzenia

„Dlaczego jestem ciągle głodny?” – 6 rad, co z tym zrobić

Dlaczego jestem ciągle głodny i nie mogę się najeść – jeśli zadajesz sobie to pytanie, sprawdź, co mają z tym wspólnego leptyna, hormon sytości, post Dąbrowskiej i odchudzanie! Głód a poczucie nienasycenia Mówi się, że jemy żeby żyć, a nie żyjemy, żeby jeść. Mieliście kiedyś wrażenie, że u Was jest na odwrót? Że najchętniej jedlibyście ciągle, a porcja, przy której

Czytaj całość
dieta | ilość posiłków | dietetyk | kraków | psychodietetyk | paleo | odchudzanie | zdrowie | dieta na tarczycę | insulinooporność | intermittent fasting

Ile posiłków dziennie jeść?

Ile posiłków dziennie powinno się jeść? Co ile jeść posiłki? Czy 4 posiłki dziennie to wystarczająco? Dowiedz się, ile posiłków jeść dla zdrowia i sylwetki! Mit 5 posiłków Co ile jeść posiłki, aby zachować zdrowie? Mit (tak, mit) dotyczący konieczności jedzenia co 2-3 godziny jako wyznacznika „zdrowej diety” to coś, z czym spotykam się bardzo często w gabinecie i na

Czytaj całość
Co to skrobia oporna? Zimne ziemniaki na odchudzanie Czy sushi jest zdrowe

Zimne ziemniaki w diecie, czyli skrobia oporna

Czy wiesz, że zimne ziemniaki mogą być zdrowsze od świeżo ugotowanych? Odpowiada za to skrobia oporna. W czym ją znajdziemy? Jakie ma właściwości? Skrobia w diecie Nie lubię się skupiać na definicjach, więc postaram się przez ten fragment przebrnąć szybko i sprawnie 🙂 Skrobia jest głównym źródłem węglowodanów w naszej diecie – to wielocukier, zlepek cukrów prostych (jak glukoza czy

Czytaj całość
Jak przywrócić miesiączkę sięgając po naturalne metody? Jak wywołać okres bez farmakologii? Odchudzanie i dieta a brak miesiączki - czy jest związek?

Jak przywrócić miesiączkę? Naturalne sposoby na wywołanie okresu

Jak przywrócić miesiączkę sięgając po naturalne metody? Jak wywołać okres bez farmakologii? Dieta redukcyjna i odchudzanie a brak miesiączki – czy jest związek? Wiele czynników ma wpływ na nasze zdrowie hormonalne, a nawet małe zachwianie może dać ogromne skutki. To w końcu hormony decydują o naszej sylwetce, samopoczuciu czy poziomie energii w ciągu dnia.  Dlatego równowaga hormonalna jest niezwykle istotna.

Czytaj całość
od czego tyjemy, dlaczego tyjemy, uzależnienie od słodyczy, uzależnienie od jedzenia

Od czego tyjemy?

Od czego tyjemy i dlaczego tyjemy? Dlaczego jemy niezdrowo, i jest takie przyjemne? Czy pułapka przyjemności dotyczy wyłącznie dla uzależnień? Wiele osób przechodzi na dietę zamiast zmieniać nawyki żywieniowe. Okres „diety” traktuje jako coś przejściowego i obarczonego wyrzeczeniami. Z drugiej strony mamy sporo ludzi, którzy naturalnie jedzą nisko-przetworzoną żywność i nie dość, że nie brakuje im frytek i hamburgerów, dziwią

Czytaj całość
dietetyk kraków gen otyłości immunodiagdieta genodiet genodiagdieta

Geny otyłości – waga zapisana w DNA

To, co jemy i ile jemy powinno być dopasowane do nas indywidualnie. Zależy bowiem od wielu czynników – stylu życia i aktywności fizycznej, wieku, płci, stanu zdrowia, ilości stresu, pory roku, miejsca zmieszkania… a także predyspozycji genetycznych.  Dziś naszym bohaterem są geny otyłości. Jadłospis zapisany w genach Nutrigenetyka jest stosunkowo nową, ale prężnie rozwijającą się dziedziną nauki. Jest też nauką

Czytaj całość
Tyjesz z dnia na dzień? To może być retencja wody! Co z tym zrobić? Jak uporać się z retencją wody i pozbyć się obrzęków i opuchlizny?

Retencja wody a dieta, nadnercza i stres

Tyjesz z dnia na dzień? To może być retencja wody! Co z tym zrobić? Jak uporać się z retencją wody i pozbyć się obrzęków i opuchlizny? Wielu moich podopiecznych uskarżało się na „zatrzymywanie wody” w organizmie. Bardzo często to właśnie ona jest przyczyną niezrozumiałych skoków wagi z dnia na dzień – przyjmując uproszczone założenie, że aby zbudować 1 kg tkanki

Czytaj całość