Tag: redukcja

wzrost wagi przed okresem tycie przed okresem waga przed okresem przybieranie na wadze przed okresem kiedy się ważyć retencja wody dieta

6 rad na wzrost wagi przed okresem

Wzrost wagi przed okresem dotyka wiele kobiet. Tycie przed okresem i jak go uniknąć? Jak zmniejszyć zatrzymywanie wody? Kiedy waga spadnie po okresie? Jak radzić sobie, gdy waga przed okresem rośnie? W artykule przybieranie na wadze przed okresem przyjrzałyśmy się dokładnie mechanizmom, które stoją za zachciankami, zatrzymywaniem wody oraz tyciem przed miesiączką.  Dziś opowiem Wam o tym, jak w tym

Czytaj całość
Dieta HCG - czy działa? Czy jest zdrowa?

Odchudzająca i oczyszczająca dieta HCG – czy działa?

Wpis o detoksach sokowych cieszy się dużą popularnością, więc dziś na tapetę bierzemy kolejny dietetyczny trend – oto dieta HCG! Opracowana w latach ’50 dieta HCG wciąż wraca na salony, raz na jakiś czas zyskując na popularności. Na czym polega i – najważniejsze – czy realnie pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej bez efektu jojo?  Przekonajmy się. Co znajdziesz w artykule?

Czytaj całość
Dlaczego tyję mimo że mało jem tyje mimo że mało jem

“Dlaczego tyję mimo że mało jem” – 3 prawdopodobne przyczyny

Dlaczego tyję mimo że mało jem – to pytanie pojawia się u wielu osób, które chcą schudnąć. Jakie są przyczyny? Gdzie popełniamy błąd i jak go naprawić? Poznaj 3 prawdopodobne przyczyny, dlaczego “tyję mimo że mało jem”!   Zwiększyłeś spożycie owoców i warzyw, w kuchni zacząłeś używać oliwy z oliwek i innych zdrowych olejów roślinnych, ograniczyłeś wysoko-przetworzone przekąski i fast

Czytaj całość
Fit murzynek wysokobiałkowy bez dodatku cukru

Wysokobiałkowy FIT murzynek z jabłkami, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

Nie wiem, jak Wam, ale jednym z moich smaków dzieciństwa jest zdecydowanie ciasto Murzynek, takie z dużą ilością czekolady, powidłami, mięciutkie, słodkie i wilgotne, jedzone jeszcze ciepłe… Rozmarzyłam się! Oczywiście, takie tradycyjne ciasto ciężko codziennie nie będzie dobrym wyborem. Będzie miało sporo tłuszczu i węglowodanów, cukrów prostych, a niewiele białka. To spowoduje dość dużą kaloryczność, a niskie poczucie sytości –

Czytaj całość
jak szybko schudnąć jak szybko i zdrowo schudnąć

9 wskazówek, jak szybko schudnąć (+ darmowy jadłospis 1700 kcal!)

Jak szybko schudnąć, a nie zniszczyć sobie zdrowia? Na pewno odpowiedzią nie jest “dieta cud”, “głodówka” ani “cudowne odwadnianie”. Te metody spowodują jedynie spadek wody i tkanki mięśniowej, a nie trwałe efekty, które zostaną z Tobą na zawsze. Nie ma się co oszukiwać – trwałe odchudzanie zaczyna się od zmiany nawyków. Dlatego ważne, aby zrozumieć, dlaczego to robimy i dopasować

Czytaj całość
naleśniki na diecie pierogi na diecie kopytka na diecie pierogi a dieta naleśniki dieta naleśniki a dieta

Kopytka, pierogi, naleśniki – czy można je jeść na diecie?

Czy można jeść naleśniki na diecie? Pierogi i kopytka na diecie – jak je włączyć? W jaki sposób produkty mączne wkomponować w zdrowy jadłospis? Produkty mączne a dieta Jeśli miałabym wymienić dania, które często są przyczyną dietetycznych potknięć naszych podopiecznych, to na pewno jedno z pierwszych miejsc zajęłyby potrawy mączne. Wszelkiego rodzaju kluski, pierogi, naleśniki… Na pewno większość z Was

Czytaj całość

Wegański makaron z soczewicy z pesto (aż 20 g białka w porcji!)

Makaron z soczewicy to wysokobiałkowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu pszennego. Jest wegański, bezglutenowy i szybki w przygotowaniu. Zobacz przepis na wegański makaron z soczewicy, który dostarczy Ci aż 20 g białka w posiłku!   Ostatnio na Facebooku mogliście przeczytać nieco więcej o makaronach strączkowych, dziś mam dla Was inspiracje na ich wykorzystanie w kuchni. Ich ogromną zaletą jest wysoka jak

Czytaj całość
przepis, redukcja, dieta, śniadanie, dietetyk, dietetyk kraków,

Mini szarlotka bez cukru i glutenu (deser na jedną porcję)

Prosta szarlotka bez cukru, bez glutenu i bez mąki… a w dodatku, gotowa w pół godziny! Czego chcieć więcej? 😉 Czasem mam wrażenie, że nie doceniamy naszych polskich jabłek 😉 Tymczasem to bogactwo zdrowia! Dzięki zawartości błonnika jabłka regulują pracę jelit, chroniąc przed zaparciami i innymi chorobami jelit. Są bogate w flawonoidy, które zwalczają wolne rodniki. Pod skórką jabłka gormadzi

Czytaj całość

Kokosowe trufle z białej fasoli – bez glutenu, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

Kokosowe trufle z białej fasoli to świetna, zdrowa alternatywa dla wysokokalorycznych kuleczek z czekolady. Sprawdź prosty przepis na trufle z białej fasoli!   Nutella z awokado, brownie z buraka albo batata, piernik z pomidorów… Kto by się spodziewał, że z warzyw można zrobić takie słodkości? Większość takich wypieków jest zdrowszą wersją tradycyjnych słodkości, a dodatkowo wcale nie odbiegają od nich

Czytaj całość
dieta 1500 kcal dla zapracowanych dieta ketogeniczna dla zabieganych dieta dla zapracowanych dieta dla zabieganych dieta dla leniwych

Zdrowa dieta dla zabieganych

Zdrowa dieta dla zabieganych – czy to w ogóle możliwe? Jak wygląda dieta dla zapracowanych? Czy istnieje dieta dla leniwych? Jak jeść zdrowo przy braku czasu? Zdrowa dieta dla zabieganych Brak czasu… To chyba najczęstszy powód zaniechania pracy nad swoją dietą. W gabinecie, podczas spotkań z naszymi pacjentami, niejednokrotnie o tym dyskutujemy. Za dużo pracy, obowiązków, brak czasu na przygotowanie

Czytaj całość
wzrost wagi przed okresem tycie przed okresem waga przed okresem przybieranie na wadze przed okresem kiedy się ważyć retencja wody dieta

6 rad na wzrost wagi przed okresem

Wzrost wagi przed okresem dotyka wiele kobiet. Tycie przed okresem i jak go uniknąć? Jak zmniejszyć zatrzymywanie wody? Kiedy waga spadnie po okresie? Jak radzić sobie, gdy waga przed okresem rośnie? W artykule przybieranie na wadze przed okresem przyjrzałyśmy się dokładnie mechanizmom, które stoją za zachciankami, zatrzymywaniem wody oraz tyciem przed miesiączką.  Dziś opowiem Wam o tym, jak w tym

Czytaj całość
Dieta HCG - czy działa? Czy jest zdrowa?

Odchudzająca i oczyszczająca dieta HCG – czy działa?

Wpis o detoksach sokowych cieszy się dużą popularnością, więc dziś na tapetę bierzemy kolejny dietetyczny trend – oto dieta HCG! Opracowana w latach ’50 dieta HCG wciąż wraca na salony, raz na jakiś czas zyskując na popularności. Na czym polega i – najważniejsze – czy realnie pozwala spalić nadmiar tkanki tłuszczowej bez efektu jojo?  Przekonajmy się. Co znajdziesz w artykule?

Czytaj całość
Dlaczego tyję mimo że mało jem tyje mimo że mało jem

“Dlaczego tyję mimo że mało jem” – 3 prawdopodobne przyczyny

Dlaczego tyję mimo że mało jem – to pytanie pojawia się u wielu osób, które chcą schudnąć. Jakie są przyczyny? Gdzie popełniamy błąd i jak go naprawić? Poznaj 3 prawdopodobne przyczyny, dlaczego “tyję mimo że mało jem”!   Zwiększyłeś spożycie owoców i warzyw, w kuchni zacząłeś używać oliwy z oliwek i innych zdrowych olejów roślinnych, ograniczyłeś wysoko-przetworzone przekąski i fast

Czytaj całość
Fit murzynek wysokobiałkowy bez dodatku cukru

Wysokobiałkowy FIT murzynek z jabłkami, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

Nie wiem, jak Wam, ale jednym z moich smaków dzieciństwa jest zdecydowanie ciasto Murzynek, takie z dużą ilością czekolady, powidłami, mięciutkie, słodkie i wilgotne, jedzone jeszcze ciepłe… Rozmarzyłam się! Oczywiście, takie tradycyjne ciasto ciężko codziennie nie będzie dobrym wyborem. Będzie miało sporo tłuszczu i węglowodanów, cukrów prostych, a niewiele białka. To spowoduje dość dużą kaloryczność, a niskie poczucie sytości –

Czytaj całość
jak szybko schudnąć jak szybko i zdrowo schudnąć

9 wskazówek, jak szybko schudnąć (+ darmowy jadłospis 1700 kcal!)

Jak szybko schudnąć, a nie zniszczyć sobie zdrowia? Na pewno odpowiedzią nie jest “dieta cud”, “głodówka” ani “cudowne odwadnianie”. Te metody spowodują jedynie spadek wody i tkanki mięśniowej, a nie trwałe efekty, które zostaną z Tobą na zawsze. Nie ma się co oszukiwać – trwałe odchudzanie zaczyna się od zmiany nawyków. Dlatego ważne, aby zrozumieć, dlaczego to robimy i dopasować

Czytaj całość
naleśniki na diecie pierogi na diecie kopytka na diecie pierogi a dieta naleśniki dieta naleśniki a dieta

Kopytka, pierogi, naleśniki – czy można je jeść na diecie?

Czy można jeść naleśniki na diecie? Pierogi i kopytka na diecie – jak je włączyć? W jaki sposób produkty mączne wkomponować w zdrowy jadłospis? Produkty mączne a dieta Jeśli miałabym wymienić dania, które często są przyczyną dietetycznych potknięć naszych podopiecznych, to na pewno jedno z pierwszych miejsc zajęłyby potrawy mączne. Wszelkiego rodzaju kluski, pierogi, naleśniki… Na pewno większość z Was

Czytaj całość

Wegański makaron z soczewicy z pesto (aż 20 g białka w porcji!)

Makaron z soczewicy to wysokobiałkowa alternatywa dla tradycyjnego makaronu pszennego. Jest wegański, bezglutenowy i szybki w przygotowaniu. Zobacz przepis na wegański makaron z soczewicy, który dostarczy Ci aż 20 g białka w posiłku!   Ostatnio na Facebooku mogliście przeczytać nieco więcej o makaronach strączkowych, dziś mam dla Was inspiracje na ich wykorzystanie w kuchni. Ich ogromną zaletą jest wysoka jak

Czytaj całość
przepis, redukcja, dieta, śniadanie, dietetyk, dietetyk kraków,

Mini szarlotka bez cukru i glutenu (deser na jedną porcję)

Prosta szarlotka bez cukru, bez glutenu i bez mąki… a w dodatku, gotowa w pół godziny! Czego chcieć więcej? 😉 Czasem mam wrażenie, że nie doceniamy naszych polskich jabłek 😉 Tymczasem to bogactwo zdrowia! Dzięki zawartości błonnika jabłka regulują pracę jelit, chroniąc przed zaparciami i innymi chorobami jelit. Są bogate w flawonoidy, które zwalczają wolne rodniki. Pod skórką jabłka gormadzi

Czytaj całość

Kokosowe trufle z białej fasoli – bez glutenu, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

Kokosowe trufle z białej fasoli to świetna, zdrowa alternatywa dla wysokokalorycznych kuleczek z czekolady. Sprawdź prosty przepis na trufle z białej fasoli!   Nutella z awokado, brownie z buraka albo batata, piernik z pomidorów… Kto by się spodziewał, że z warzyw można zrobić takie słodkości? Większość takich wypieków jest zdrowszą wersją tradycyjnych słodkości, a dodatkowo wcale nie odbiegają od nich

Czytaj całość
dieta 1500 kcal dla zapracowanych dieta ketogeniczna dla zabieganych dieta dla zapracowanych dieta dla zabieganych dieta dla leniwych

Zdrowa dieta dla zabieganych

Zdrowa dieta dla zabieganych – czy to w ogóle możliwe? Jak wygląda dieta dla zapracowanych? Czy istnieje dieta dla leniwych? Jak jeść zdrowo przy braku czasu? Zdrowa dieta dla zabieganych Brak czasu… To chyba najczęstszy powód zaniechania pracy nad swoją dietą. W gabinecie, podczas spotkań z naszymi pacjentami, niejednokrotnie o tym dyskutujemy. Za dużo pracy, obowiązków, brak czasu na przygotowanie

Czytaj całość