Układ moczowy to jeden z kluczowych systemów naszego organizmu – nie tylko odpowiada za wydalanie zbędnych produktów przemiany materii, ale także odgrywa rolę w regulacji ciśnienia tętniczego, poziomu pH oraz gospodarki wodno-elektrolitowej. Mimo tego, że działa niemal bezustannie, często nie zwracamy na niego uwagi… dopóki nie pojawią się pierwsze objawy problemów. A te potrafią być bolesne i uciążliwe. Dlatego warto działać zawczasu. Jak więc skutecznie zadbać o zdrowie układu moczowego?
Codzienne nawyki mają znaczenie dla zdrowia układu moczowego
1. Ubieraj się odpowiednio do pogody
Zbyt lekkie ubranie w chłodne dni, zwłaszcza nieosłonięte lędźwie i stopy, sprzyja wychłodzeniu organizmu i zwiększa ryzyko zapalenia pęcherza. Kobiety są szczególnie narażone na infekcje dróg moczowych ze względu na krótszą cewkę moczową – dlatego warto zadbać o ciepłe okrycie dolnej partii pleców i komfort termiczny.
2. Dbaj o higienę intymną
Zarówno zaniedbania higieniczne, jak i nadmierna higiena (np. wprowadzanie środków czystości do pochwy) mogą prowadzić do zaburzenia naturalnej flory bakteryjnej i sprzyjać rozwojowi infekcji. Podstawą jest codzienne, delikatne mycie oraz właściwy kierunek podcierania się – od przodu do tyłu.
3. Nie wstrzymuj moczu
Zbyt długie zwlekanie z wizytą w toalecie powoduje zaleganie moczu w pęcherzu, co stwarza doskonałe środowisko do namnażania bakterii. Z kolei wypróżnianie pęcherza „do końca” pomaga zapobiegać zakażeniom.
4. Nawadniaj się!
Picie dużej ilości płynów, zwłaszcza wody, pozwala skutecznie wypłukiwać bakterie z układu moczowego. Zaleca się, aby dorosły człowiek spożywał minimum 2-2,5 litra wody dziennie. Dodatkowo można sięgać po herbaty ziołowe i napary wspomagające pracę nerek i pęcherza.
Naturalna ochrona – żurawina i nie tylko
Jednym z najczęściej polecanych naturalnych składników wspierających zdrowie dróg moczowych jest żurawina. Zawarte w niej proantocyjanidyny hamują przyleganie bakterii do ścian nabłonka dróg moczowych, dzięki czemu zmniejszają ryzyko zakażeń i ich nawrotów. Sok z żurawiny lub suplementy z jej ekstraktem to doskonały element codziennej profilaktyki.
Warto też sięgnąć po preparaty zawierające ekstrakty z ziół: pokrzywy, skrzypu, mniszka lekarskiego, wierzbownicy, karczocha czy ostropestu – wspierają one funkcje wydalnicze organizmu i działają moczopędnie.
Suplementy na układ moczowy – realne wsparcie
Oprócz zdrowych nawyków i diety, warto sięgnąć po odpowiednie suplementy diety wspierające układ moczowy. Są one szczególnie pomocne, gdy pojawią się pierwsze objawy infekcji, takie jak pieczenie przy oddawaniu moczu, częstomocz, ból podbrzusza, krwiomocz czy gorączka. Oto kilka sprawdzonych preparatów:
Pro-Cyan Bio-Kult
To kompleks zawierający ekstrakt z żurawiny, probiotyki oraz witaminę A. Wzmacnia błony śluzowe i chroni przed nawrotami infekcji. Można go podawać także dzieciom od 5. roku życia.
Uribalans Holistic
Nowoczesna formuła z D-mannozą, ekstraktem z żurawiny, probiotykami i błonnikiem prebiotycznym. Działa ochronnie na pęcherz i reguluje florę bakteryjną.
Urobiol Biolit
Preparat zawiera aż 11 ziół wspomagających układ moczowy – wspierają prawidłowy poziom kwasu moczowego i hamują rozwój drobnoustrojów.
Wierzbownica dla mężczyzn
Tabletki na pęcherz zawierające ekstrakt z wierzbownicy i palmy sabałowej. Działają przeciwzapalnie i łagodzą objawy przerostu prostaty. Szczególnie polecane mężczyznom w dojrzałym wieku.
Zdrowy Pęcherz
Preparat łączący 7 naturalnych składników oczyszczających drogi moczowe, wspierających mikroflorę i regulujących wydalanie wody z organizmu.
Cranberry Swanson
Wyciąg z żurawiny, który utrudnia przyleganie bakterii do nabłonka dróg moczowych. Regularne stosowanie może zapobiegać nawrotom zakażeń i łagodzić objawy częstomoczu.
Kiedy szczególnie warto działać?
Zdarza się, że objawy zakażenia układu moczowego są subtelne lub przypisywane innym dolegliwościom. Jeśli jednak zauważysz:
-
ból w podbrzuszu,
-
pieczenie lub szczypanie przy oddawaniu moczu,
-
konieczność częstego korzystania z toalety,
-
zmiany zapachu lub koloru moczu,
-
gorączkę lub dreszcze,
nie czekaj. Sięgnij po suplementy, wykonaj badanie moczu i – w razie potrzeby – skonsultuj się z lekarzem.
Artykuł sponsorowany
