Blog

Dlaczego tyję mimo że mało jem tyje mimo że mało jem

“Dlaczego tyję mimo że mało jem” – 3 prawdopodobne przyczyny

Dlaczego tyję mimo że mało jem – to pytanie pojawia się u wielu osób, które chcą schudnąć. Jakie są przyczyny? Gdzie popełniamy błąd i jak go naprawić? Poznaj 3 prawdopodobne przyczyny, dlaczego “tyję mimo że mało jem”!   Zwiększyłeś spożycie owoców i warzyw, w kuchni zacząłeś używać oliwy z oliwek i innych zdrowych olejów roślinnych, ograniczyłeś wysoko-przetworzone przekąski i fast

Czytaj całość

Dieta na wzmocnienie odporności (i co jeść, żeby nie zachorować?)

Dieta na wzmocnienie odporności, czyli jak wzmocnić odporność dietą podczas epidemii COVID-19? Co warto jeść by wzmocnić układ immunologiczny naszego organizmu? W dzisiejszym odcinku odpowiemy sobie na pytania, czy jedzenie może ochronić nas przed epidemią, czy istnieją suplementy mające zapobiec zakażeniu oraz dlaczego nie powinniśmy odwoływać wizyt u dietetyka i rzucać diety w kąt 😉 A ponieważ sytuacja jest napięta,

Czytaj całość
psychodietetyk | kraków | zaburzenia odżywiania | anoreksja | bulimia | objadanie się | dieta | odchudzanie

Rola dietetyka w terapii zaburzeń odżywiania

Jaka jest rola dietetyka w terapii zaburzeń odżywiania? Co robi dietetyk? Przeczytaj wywiad z naszą podopieczną, która uporała się ze swoimi lękami! Terapia zaburzeń odżywiania i wychodzenie z choroby to proces długi i niełatwy – ale odpowiednio przeprowadzony wydaje się być jedyną skuteczną drogą do powrotu do zdrowia. Choroba ta jest składową czynników psychologicznych, społecznych i biologicznych, dlatego leczenie powinno

Czytaj całość
Fit murzynek wysokobiałkowy bez dodatku cukru

Wysokobiałkowy FIT murzynek z jabłkami, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

Nie wiem, jak Wam, ale jednym z moich smaków dzieciństwa jest zdecydowanie ciasto Murzynek, takie z dużą ilością czekolady, powidłami, mięciutkie, słodkie i wilgotne, jedzone jeszcze ciepłe… Rozmarzyłam się! Oczywiście, takie tradycyjne ciasto ciężko codziennie nie będzie dobrym wyborem. Będzie miało sporo tłuszczu i węglowodanów, cukrów prostych, a niewiele białka. To spowoduje dość dużą kaloryczność, a niskie poczucie sytości –

Czytaj całość
olej z ostropestu na czczo olej z ostropestu na twarz olej z ostropestu dawkowanie olej z ostropestu na włosy olej z ostropestu zastosowanie

Olej z ostropestu zastosowanie

Olej z ostropestu zastosowanie, dawkowanie i właściwości. Jak używać oleju z ostropestu? W jakiej dawce go suplementować? Jak używać oleju z ostropestu w kuchni? Tyle się mówi o olejach roślinnych, o ich wpływie na zdrowie i konieczności włączenia ich do codziennego menu. Które z przedstawicieli tej grupy tłuszczów są najbardziej godne uwagi? Tak naprawdę ciężko wymienić kilka, każdy z nich,

Czytaj całość
czym zastąpić cukier najzdrowszy zamiennik cukru syntetyczny zamiennik cukru zdrowe zamienniki cukru zamienniki cukru dla cukrzyków

Czy zastąpić cukier? Zdrowe zamienniki cukru

Czy zastąpić cukier? Czy istnieją zdrowe zamienniki cukru? Zobaczymy, jak wypada miód, syrop z agawy, syrop klonowy, stewia, ksylitol i erytrytol. Co wybrać? Smak słodki Smak słodki to jeden z pierwszych smaków jakie poznajemy zaraz po urodzeniu – jest obecny w mleku matki w postaci laktozy. Kojarzy nam się z poczuciem bezpieczeństwa i przyjemnością. I w większości przypadków już tak

Czytaj całość
zaburzenia odżywiania objadanie dietetyk kraków bulimia zaburzenia odżywiania anoreksja BED kompulsywne objadanie się

Kompulsywne objadanie się

Kompulsywne objadanie się – na czym polega? Objadasz się kompulsywnie, czy to jedzenie emocjonalne? Jaka jest różnica między cheat mealem a zaburzeniem? Żyjemy w czasach, gdzie jedzenie przybiera formę nagrody, kary, sposobu świętowania… odgrywa dużą rolę społeczną i kulturową. Myślę, że większość z nas choć raz w życiu przyłapała się na zajadaniu stresu – a może czasem też na jedzeniu

Czytaj całość
omega 3 na co omega 3 co daje omega 3 na co pomaga omega 3 co to co zawiera kwasy omega 3

Omega 3 – czy faktycznie takie ważne?

Kwasy tłuszczowe omega 3 – dlaczego są takie ważne? Które produkty dostarczają nam tych tłuszczów i w jaki sposób je spożywać, by przynosiły najwięcej korzyści? Co nam grozi, gdy nie będziemy dbać o ich odpowiednią podaż w diecie? O tym wszystkim dowiecie się z dzisiejszego artykułu 🙂 Omega 3 co to? Kwasy omega 3 należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (tzw.

Czytaj całość
potrawy bogate w żelazo potrawy bogate w żelazo przepisy niedobór żelaza co jeść żelazo co jeść żelazo co jeść w ciąży brak żelaza co jeść co jeść żeby podnieść żelazo

Potrawy bogate w żelazo (też wegańskie!)

Szukasz inspiracji na potrawy bogate w żelazo? Nie masz pomysłu, co jeść żeby podnieść żelazo? Poznaj 5 przepisów na potrawy bogate w żelazo! Zarówno osoby na diecie standardowej, jak i wegetariańskiej czy wegańskiej, muszą zadbać o odpowiednią jego podaż – a samo jedzenie mięsa nie powoduje, że z miejsca dostarczamy odpowiednią ilość żelaza! Zapotrzebowanie zwiększa się też u kobiet w

Czytaj całość
Zdrowe fit tiramisu - wysokobiałkowe i bez dodatku cukru!

Zdrowe fit tiramisu – wysokobiałkowe i bez cukru!

Zdrowe FIT tiramisu bez dodatku cukru, wysokobiałkowe. To zdrowa alternatywa dla tłustego oryginału, którą możesz zajadać się nawet na diecie odchudzającej! 😉 Tym bardziej, że “dieta odchudzająca” nie ma oznaczać katorgi! Sprawdź 9 wskazówek, jak szybko schudnąć bez diet cud i jak nie doprowadzić dietą do załamania metabolicznego. Zdrowe fit tiramisu, wysokobiałkowe i bez dodatku cukru, to jeden z ulubionych

Czytaj całość
Dlaczego tyję mimo że mało jem tyje mimo że mało jem

“Dlaczego tyję mimo że mało jem” – 3 prawdopodobne przyczyny

Dlaczego tyję mimo że mało jem – to pytanie pojawia się u wielu osób, które chcą schudnąć. Jakie są przyczyny? Gdzie popełniamy błąd i jak go naprawić? Poznaj 3 prawdopodobne przyczyny, dlaczego “tyję mimo że mało jem”!   Zwiększyłeś spożycie owoców i warzyw, w kuchni zacząłeś używać oliwy z oliwek i innych zdrowych olejów roślinnych, ograniczyłeś wysoko-przetworzone przekąski i fast

Czytaj całość

Dieta na wzmocnienie odporności (i co jeść, żeby nie zachorować?)

Dieta na wzmocnienie odporności, czyli jak wzmocnić odporność dietą podczas epidemii COVID-19? Co warto jeść by wzmocnić układ immunologiczny naszego organizmu? W dzisiejszym odcinku odpowiemy sobie na pytania, czy jedzenie może ochronić nas przed epidemią, czy istnieją suplementy mające zapobiec zakażeniu oraz dlaczego nie powinniśmy odwoływać wizyt u dietetyka i rzucać diety w kąt 😉 A ponieważ sytuacja jest napięta,

Czytaj całość
psychodietetyk | kraków | zaburzenia odżywiania | anoreksja | bulimia | objadanie się | dieta | odchudzanie

Rola dietetyka w terapii zaburzeń odżywiania

Jaka jest rola dietetyka w terapii zaburzeń odżywiania? Co robi dietetyk? Przeczytaj wywiad z naszą podopieczną, która uporała się ze swoimi lękami! Terapia zaburzeń odżywiania i wychodzenie z choroby to proces długi i niełatwy – ale odpowiednio przeprowadzony wydaje się być jedyną skuteczną drogą do powrotu do zdrowia. Choroba ta jest składową czynników psychologicznych, społecznych i biologicznych, dlatego leczenie powinno

Czytaj całość
Fit murzynek wysokobiałkowy bez dodatku cukru

Wysokobiałkowy FIT murzynek z jabłkami, bez dodatku cukru (deser na jedną porcję)

Nie wiem, jak Wam, ale jednym z moich smaków dzieciństwa jest zdecydowanie ciasto Murzynek, takie z dużą ilością czekolady, powidłami, mięciutkie, słodkie i wilgotne, jedzone jeszcze ciepłe… Rozmarzyłam się! Oczywiście, takie tradycyjne ciasto ciężko codziennie nie będzie dobrym wyborem. Będzie miało sporo tłuszczu i węglowodanów, cukrów prostych, a niewiele białka. To spowoduje dość dużą kaloryczność, a niskie poczucie sytości –

Czytaj całość
olej z ostropestu na czczo olej z ostropestu na twarz olej z ostropestu dawkowanie olej z ostropestu na włosy olej z ostropestu zastosowanie

Olej z ostropestu zastosowanie

Olej z ostropestu zastosowanie, dawkowanie i właściwości. Jak używać oleju z ostropestu? W jakiej dawce go suplementować? Jak używać oleju z ostropestu w kuchni? Tyle się mówi o olejach roślinnych, o ich wpływie na zdrowie i konieczności włączenia ich do codziennego menu. Które z przedstawicieli tej grupy tłuszczów są najbardziej godne uwagi? Tak naprawdę ciężko wymienić kilka, każdy z nich,

Czytaj całość
czym zastąpić cukier najzdrowszy zamiennik cukru syntetyczny zamiennik cukru zdrowe zamienniki cukru zamienniki cukru dla cukrzyków

Czy zastąpić cukier? Zdrowe zamienniki cukru

Czy zastąpić cukier? Czy istnieją zdrowe zamienniki cukru? Zobaczymy, jak wypada miód, syrop z agawy, syrop klonowy, stewia, ksylitol i erytrytol. Co wybrać? Smak słodki Smak słodki to jeden z pierwszych smaków jakie poznajemy zaraz po urodzeniu – jest obecny w mleku matki w postaci laktozy. Kojarzy nam się z poczuciem bezpieczeństwa i przyjemnością. I w większości przypadków już tak

Czytaj całość
zaburzenia odżywiania objadanie dietetyk kraków bulimia zaburzenia odżywiania anoreksja BED kompulsywne objadanie się

Kompulsywne objadanie się

Kompulsywne objadanie się – na czym polega? Objadasz się kompulsywnie, czy to jedzenie emocjonalne? Jaka jest różnica między cheat mealem a zaburzeniem? Żyjemy w czasach, gdzie jedzenie przybiera formę nagrody, kary, sposobu świętowania… odgrywa dużą rolę społeczną i kulturową. Myślę, że większość z nas choć raz w życiu przyłapała się na zajadaniu stresu – a może czasem też na jedzeniu

Czytaj całość
omega 3 na co omega 3 co daje omega 3 na co pomaga omega 3 co to co zawiera kwasy omega 3

Omega 3 – czy faktycznie takie ważne?

Kwasy tłuszczowe omega 3 – dlaczego są takie ważne? Które produkty dostarczają nam tych tłuszczów i w jaki sposób je spożywać, by przynosiły najwięcej korzyści? Co nam grozi, gdy nie będziemy dbać o ich odpowiednią podaż w diecie? O tym wszystkim dowiecie się z dzisiejszego artykułu 🙂 Omega 3 co to? Kwasy omega 3 należą do wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (tzw.

Czytaj całość
potrawy bogate w żelazo potrawy bogate w żelazo przepisy niedobór żelaza co jeść żelazo co jeść żelazo co jeść w ciąży brak żelaza co jeść co jeść żeby podnieść żelazo

Potrawy bogate w żelazo (też wegańskie!)

Szukasz inspiracji na potrawy bogate w żelazo? Nie masz pomysłu, co jeść żeby podnieść żelazo? Poznaj 5 przepisów na potrawy bogate w żelazo! Zarówno osoby na diecie standardowej, jak i wegetariańskiej czy wegańskiej, muszą zadbać o odpowiednią jego podaż – a samo jedzenie mięsa nie powoduje, że z miejsca dostarczamy odpowiednią ilość żelaza! Zapotrzebowanie zwiększa się też u kobiet w

Czytaj całość
Zdrowe fit tiramisu - wysokobiałkowe i bez dodatku cukru!

Zdrowe fit tiramisu – wysokobiałkowe i bez cukru!

Zdrowe FIT tiramisu bez dodatku cukru, wysokobiałkowe. To zdrowa alternatywa dla tłustego oryginału, którą możesz zajadać się nawet na diecie odchudzającej! 😉 Tym bardziej, że “dieta odchudzająca” nie ma oznaczać katorgi! Sprawdź 9 wskazówek, jak szybko schudnąć bez diet cud i jak nie doprowadzić dietą do załamania metabolicznego. Zdrowe fit tiramisu, wysokobiałkowe i bez dodatku cukru, to jeden z ulubionych

Czytaj całość