Wiele osób zadaje sobie pytanie ,,od czego tyjemy?” W dzisiejszym artykule przyjrzymy się czym spowodowane jest przybieranie na wadze i jakie są jego skutki uboczne.
Wszystko to z powodu złych nawyków żywieniowych i braku aktywności fizycznej. Nadwaga i otyłość to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Osoby z nadwagą i otyłością są bardziej narażone na choroby serca, cukrzycę, choroby układu krążenia i inne poważne dolegliwości.
Od czego tyjemy?
Jednym z głównych powodów, przez które tyjemy, jest nadmierna przyjemność w jedzenia. Spożywanie dużej ilości tłuszczów i cukrów, brak warzyw i owoców oraz niezdrowe przekąski to główne przyczyny problemu. Ponadto, brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia również przyczyniają się do nadwagi i otyłości.
Istnieją również czynniki genetyczne, które wpływają na naszą masę ciała. Osoby, których rodzice lub rodzeństwo cierpią na nadwagę lub otyłość, mają większe ryzyko, że same również będą miały problem z kontrolą wagi.
Jak obliczyć BMI?
BMI, czyli wskaźnik masy ciała, jest jednym z podstawowych sposobów określania stopnia nadwagi i otyłości. Aby obliczyć swoje BMI, należy podzielić wagę w kilogramach przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Wartość BMI wynosząca poniżej 18,5 oznacza niedowagę, wartość między 18,5 a 24,9 to waga prawidłowa, wartość między 25 a 29,9 to nadwaga, a wartość powyżej 30 to otyłość.
Zastosowanie
Wiedza na temat nadwagi i otyłości jest niezwykle ważna, ponieważ pozwala na wczesne wykrycie problemu i podjęcie odpowiednich działań. Osoby z nadwagą i otyłością powinny zmienić swoje nawyki żywieniowe i zacząć regularnie uprawiać sport. Należy unikać tłustych i słodkich potraw, a zamiast tego wybierać zdrowe produkty, takie jak warzywa, owoce, chude mięso i ryby. Ważne jest również, aby spożywać regularne posiłki w niewielkich ilościach.
Podsumowując, nadwaga i otyłość to poważny problem, który może prowadzić do poważnych chorób. Jednakże, dzięki zmianie swojego stylu życia i wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych oraz aktywności fizycznej, można skutecznie walczyć z tym problemem. Warto pamiętać, że zdrowie jest najważniejsze, a regularne badania i kontrola masy ciała pomogą nam zadbać o nie.
