Czy wiesz, że buraki nie tylko świetnie smakują w sałatkach, ale także można z nich przygotować pyszne i zdrowe smoothie? To niezwykle prosty przepis, który pozwala na czerpanie korzyści z bogactwa składników odżywczych, jakie kryją się w tych warzywach. Jeśli jesteś ciekawy, jak przygotować smaczne i orzeźwiające smoothie z buraka, to koniecznie przeczytaj dalej!”
Składniki
- 1 średni burak
- 1 duży banan
- 1 szklanka mrożonych malin
- 1 szklanka soku pomarańczowego
- 2 łyżki miodu
- 1 szklanka lodu
Sposób przygotowania
Kroki do przygotowania smoothie z buraka:
1. Przygotuj buraka: Umyj średniego buraka pod bieżącą wodą, a następnie obierz go ze skórki. Pokrój buraka na mniejsze kawałki, aby ułatwić jego blendowanie.
2. Przygotuj banan: Obierz duży banan i pokrój go na kawałki. Banan dodaje słodyczy i kremowej konsystencji do smoothie.
3. Przygotuj maliny: Jeśli używasz mrożonych malin, upewnij się, że są rozmrożone. Możesz je również użyć bez rozmrażania, jeśli wolisz, aby smoothie było bardziej chłodne i orzeźwiające.
4. Włóż buraka, banana i maliny do blendera: Dodaj pokrojonego buraka, kawałki banana i mrożone maliny do blendera. Blenduj składniki aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
5. Dodaj sok pomarańczowy: Wlej jedną szklankę soku pomarańczowego do blendera z pozostałymi składnikami. Sok pomarańczowy doda świeżości i naturalnej słodyczy do smoothie.
6. Dodaj miód: Dodaj dwie łyżki miodu do blendera. Miód nada smoothie delikatną słodycz i wyrówna smak buraka.
7. Dodaj lód: Wlej jedną szklankę lodu do blendera. Lód zwiększy kremową konsystencję smoothie i uczyni je jeszcze bardziej orzeźwiającym.
8. Blenduj wszystkie składniki: Włącz blender i blenduj wszystkie składniki na wysoką prędkość przez około 1-2 minuty, aż smoothie będzie miało gładką konsystencję.
9. Sprawdź konsystencję: Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj trochę więcej soku pomarańczowego lub wody. Jeśli jest zbyt rzadkie, dodaj więcej lodu lub mrożonych malin.
10. Podawaj i ciesz się: Przelej smoothie do szklanki i ozdób je kawałkami świeżego buraka lub malinami. Podawaj od razu i ciesz się zdrowym i orzeźwiającym smoothie z buraka!
