Smoothie to szybki, prosty i zdrowy sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Jednym z nietypowych, ale bardzo wartościowych składników, które możemy wykorzystać do przygotowania tego pysznego napoju, jest czerwona kapusta. Dzięki swojemu intensywnemu kolorowi i bogactwu witamin i minerałów, smoothie z czerwonej kapusty to prawdziwa bomba zdrowia. Odkryj przepis na ten niezwykły napój i ciesz się korzyściami dla swojego organizmu!
Składniki
- 1 mała czerwona kapusta, pokrojona na kawałki
- 1 banan
- 1 jabłko, obrane i wydrążone
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego
- 1/2 szklanki wody
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka cynamonu
Sposób przygotowania
Krok 1: Przygotuj składniki
Zaczynamy od przygotowania wszystkich składników. Pokrój małą czerwoną kapustę na kawałki, obierz i wydrąż jabłko, a banan obierz ze skórki. Upewnij się, że masz również sok pomarańczowy, wodę, sok z cytryny, miód i cynamon.
Krok 2: Wymieszaj składniki
W dużym blenderze lub mikserze, dodaj pokrojoną czerwoną kapustę, banan, obrane i wydrążone jabłko, sok pomarańczowy, wodę, sok z cytryny, miód i cynamon. Na pewno wszystko zmieści się w blenderze, ponieważ po zmiksowaniu objętość smoothie się zmniejszy.
Krok 3: Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji
Włącz blender lub mikser i miksuj składniki na najwyższych obrotach przez około 2-3 minuty, aż uzyskasz gładkie smoothie. Upewnij się, że wszystkie składniki są dobrze zmiksowane, bez grudek.
Krok 4: Sprawdź smak i dostosuj
Przed podaniem spróbuj smoothie i sprawdź, czy jest odpowiednio słodkie i kwasowe. Jeśli chcesz, możesz dodać więcej soku z cytryny lub miodu, aby dostosować smak do własnych preferencji.
Krok 5: Podawaj i ciesz się!
Przelej smoothie z czerwonej kapusty do szklanek lub miseczek. Możesz je podać od razu, ale jeśli wolisz, możesz również schłodzić je w lodówce przez kilka minut przed podaniem. Smacznego!
