Jeśli szukasz zdrowej i pożywnej przekąski, to smoothie z daktylami może być idealnym wyborem dla Ciebie. Daktyle są owocami bogatymi w witaminy i minerały, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Dodając je do smoothie, możemy stworzyć smaczny i sycący napój, który dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych. Przepis na to pyszne smoothie jest prosty i szybki do przygotowania, więc warto spróbować go już dziś!
Składniki
- 3 daktyli
- 1 banan
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 2 łyżeczki masła orzechowego
- 1 łyżka miodu
- 1 szklanka lodu
Sposób przygotowania
Krok 1: Przygotowanie składników
Pierwszym krokiem do przygotowania smoothie z daktylami jest przygotowanie wszystkich składników. Upewnij się, że masz pod ręką:
- 3 daktyli
- 1 banan
- 1 szklankę mleka roślinnego
- 2 łyżeczki masła orzechowego
- 1 łyżkę miodu
- 1 szklankę lodu
Krok 2: Obieranie daktyli
Zacznij od obierania daktyli. Otwórz każdy daktyl i usuń pestkę. Następnie pokrój miąższ daktyli na mniejsze kawałki. Gotowe miąższ daktyli odłóż na bok.
Krok 3: Przygotowanie banana
Teraz pora na banana. Obierz go ze skórki i pokrój na kawałki. Dodaj pokrojonego banana do misy blendera.
Krok 4: Dodawanie pozostałych składników
Do misy blendera z bananem dodaj pokrojone wcześniej daktyle. Następnie wlej szklankę mleka roślinnego. Dodaj również 2 łyżeczki masła orzechowego oraz 1 łyżkę miodu. Te składniki nadadzą smoothie wyjątkowego smaku.
Krok 5: Blendowanie
Teraz czas na blendowanie. Umieść pokrywkę na misie blendera i włącz urządzenie. Blenduj składniki przez kilka minut, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Krok 6: Dodanie lodu
Gdy smoothie ma już jednolitą konsystencję, dodaj szklankę lodu. Dzięki temu napój będzie orzeźwiający i idealny na gorące dni.
Krok 7: Blendowanie finałowe
Włącz blender ponownie i blenduj smoothie przez kilka sekund, aby dobrze wymieszać lód z resztą składników.
Krok 8: Podawanie
Nalej przygotowane smoothie do szklanki lub miseczki. Możesz również ozdobić je plasterkiem banana lub posypać odrobiną masła orzechowego. Smacznego!
