Smoothie to doskonały sposób na zdrowe i pożywne śniadanie. Jeśli szukasz prostego i smacznego przepisu, który dodatkowo dostarczy Ci energii na cały dzień, to smoothie z nasionami chia jest idealnym wyborem. Te małe, czarne nasiona są bogate w błonnik, omega-3 i wiele innych składników odżywczych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Dodatkowo, dodanie do smoothie owoców i warzyw sprawia, że jest ono nie tylko pyszne, ale również pełne witamin i minerałów. Przygotowanie smoothie z nasionami chia jest szybkie i proste, więc warto wypróbować ten przepis już dziś!
Składniki
- 2 banany
- 2 łyżki nasion chia
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- kilka kostek lodu
Sposób przygotowania
Przepis na smoothie z nasionami chia
Aby przygotować pyszne smoothie z nasionami chia, będziemy potrzebować następujących składników:
- 2 banany
- 2 łyżki nasion chia
- 1 szklanka mleka roślinnego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- kilka kostek lodu
Pierwszym krokiem jest przygotowanie składników. Obierz i pokrój banany na kawałki, aby były gotowe do dodania do blendera. Następnie należy zmierzyć dwie łyżki nasion chia i odłożyć je na bok.
Krok 1: Dodaj do blendera pokrojone banany, szklankę mleka roślinnego, łyżkę miodu, łyżeczkę soku z cytryny oraz pół łyżeczki ekstraktu waniliowego.
Krok 2: Włącz blender i mieszaj składniki przez około 1-2 minuty, aż uzyskasz gładką konsystencję. Jeśli chcesz, możesz dodać kilka kostek lodu, aby smoothie było chłodniejsze i orzeźwiające.
Krok 3: Gdy smoothie osiągnie odpowiednią konsystencję, dodaj nasiona chia. Mieszaj je delikatnie łyżką, aby równomiernie rozprowadzić je w smoothie.
Krok 4: Po wymieszaniu nasion chia, przelej smoothie do szklanki lub miseczki. Możesz również ozdobić je plasterkiem banana lub posypać odrobiną nasion chia na wierzchu.
Teraz możesz cieszyć się swoim pysznym i zdrowym smoothie z nasionami chia! Smacznego!
