Smoothie to idealny sposób na szybkie i zdrowe uzupełnienie codziennej dawki składników odżywczych. Jednakże, jeśli chcemy zwiększyć ilość białka w naszym smoothie, warto sięgnąć po odżywkę białkową. Dzięki niej nasz napój nie tylko stanie się bardziej sycący, ale również pomoże w budowaniu i regeneracji mięśni. Przepis na smoothie z odżywką białkową jest prosty i szybki, a efekt z pewnością nas zaskoczy swoim smakiem i korzyściami dla organizmu.
Składniki
- 2 banany
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżka odżywki białkowej
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżeczka miodu
- 1/2 szklanki lodu
Sposób przygotowania
Krok 1: Przygotowanie składników
Pierwszym krokiem w przygotowaniu smoothie z odżywką białkową jest zebranie wszystkich potrzebnych składników. Na tę pyszną i zdrową miksturę będziemy potrzebować:
- 2 banany
- 1 szklanka mleka migdałowego
- 1 łyżka odżywki białkowej
- 1 łyżka masła orzechowego
- 1 łyżeczka miodu
- 1/2 szklanki lodu
Krok 2: Obieranie bananów
Po zebraniu wszystkich składników, zaczynamy od obierania bananów. Aby to zrobić, złapemy jeden z bananów w dłoni i delikatnie złuszczamy jego skórkę, powoli obracając go wokół własnej osi. Powtarzamy ten krok z drugim bananem. Obrane banany odstawiamy na bok.
Krok 3: Mieszanie składników
Teraz, gdy mamy obierane banany, umieszczamy je w blenderze. Następnie dołączamy do blendera 1 szklankę mleka migdałowego, 1 łyżkę odżywki białkowej, 1 łyżkę masła orzechowego oraz 1 łyżeczkę miodu. Dodajemy również 1/2 szklanki lodu, aby nasze smoothie było orzeźwiające.
Krok 4: Blendowanie
Po dodaniu wszystkich składników do blendera, zakrywamy go i włączamy na średnią prędkość blendowania. Blendujemy składniki przez około 1-2 minuty, aż uzyskamy jednolitą konsystencję i wszystkie składniki będą dobrze wymieszane.
Krok 5: Serwowanie
Po zakończeniu blendowania, wyłączamy blender i przelewamy nasze smoothie do wysokich szklanek. Możemy je ozdobić plasterkiem banana lub posypać odrobiną masła orzechowego. Smacznego!
