Cześć!

Nazywam się Anna Przebinda. Zawodowo jestem psychodietetykiem i zajmuję się tym, by inni osiągali cele zdrowotne, sportowe oraz sylwetkowe tak, jak lubię: szybko, łatwo, efektywnie.

Jak mogę Ci pomóc?

Darmowy kurs

Zapisz się na newsletter i weź udział w bezpłatnym kursie Dieta w garści! Poznaj porcje, naucz się samodzielnie komponować posiłki i zobacz, że dieta bez liczenia kalorii i ważenia jest możliwa!

Poradnia Z widelcem po zdrowie powstała, by pomóc innym znaleźć optymalny system żywienia. Z podopiecznymi realizuję ich cele: poprawę zdrowia, zmianę sylwetki, lepsze samopoczucie. To miejsce, w którym stosuję nowoczesne zasady dietetyki opartej na faktach, bo wierzę, że istnieje cienka linia pomiędzy “jeść” a “odżywiać” – i tę równowagę chcę pomóc Wam znaleźć.

Ile posiłków dziennie co ile jeść posiłki ile posiłków dziennie powinno się jeść ile powinno się jeść posiłków dziennie jak często w ciągnia dnia należy spożywać posiłki

Jesteś tym co jesz!

Kojarzysz te słowa? My w nie wierzymy. Dieta kojarzy się z sylwetką, ale dla nas to coś więcej – bo to, co ląduje na Twoim talerzu, warunkuje Twoje zdrowie. W pracy z naszymi podopiecznymi staramy się odnaleźć przyczynę ich zaburzeń,  zmieniać nawyki żywieniowe, pozbyć się symptomów raz na zawsze i odstawić leki, które od lat tłumiły objawy. Interesuje nas to, dlaczego zmagasz się z problemami i co możemy zrobić, aby zmienić sytuację.

Jadłospisy do kupienia

Sklep

Proste, ale nie nudne przepisy

Zdrowe i bez dodatku cukru – na każdą kieszeń

Składniki do kupienia „na raz” w Lidlu lub Biedronce

Posiłki są zamienne – dowolnie łącz przepisy z różnych dni

Dopasowane do innowacyjnego systemu porcji

Kompletna lista zamienników wraz z instrukcją.

Pobierz darmowy jadłospis na jeden dzień!

Warto przeczytać

Ostatnio na blogu

bieganie w upale

Bieganie w upale – ile pić i co pić?

Warunki atmosferyczne potrafią być ogromnym wrogiem w trakcie aktywności fizycznej. Bieganie w upale może się skończyć tragicznie, jeśli nie zadbamy o podstawowe zasady bezpieczeństwa. Co pić i ile pić w upały? Jak wygląda „upałowe BHP” biegacza? Bieganie w upale – zagrożenia Bieganie w upale wiąże się z większym ryzykiem odwodnienia. Przegrzanie organizmu lub udar słoneczny mogą skończyć się nawet pobytem

Czytaj całość
Pieczywo z Biedronki chleb z biedronkijakie pieczywo jest zdrowe

Pieczywo z Biedronki 2/2: chleb z Biedronki, który wybrać?

Czy chleb z Biedronki jest zdrowy? Jaki chleb z Biedronki ma najmniej kalorii, który kupić, a który zostawić na półce? Zapraszam ranking, w którym porównamy pieczywo z dyskontów pod kątem wartości odżywczych oraz kalorii. Ostatnio mówiliśmy o bułkach i słodkich wypiekach, dziś porównajmy chleby! Sprawdź też inne wpisy z serii: Pieczywo z Biedronki 1/2: bułki i wypieki, które kupić? Jak

Czytaj całość
Pieczywo z Biedronki bulki jakie pieczywo jest zdrowe

Pieczywo z Biedronki 1/2: bułki i wypieki, które kupić?

Jakie pieczywo z Biedronki jest zdrowe? Które bułki kupić? A jakiego pieczywa unikać? Zapraszam ranking, w którym porównamy pieczywo z dyskontów pod kątem wartości odżywczych oraz kalorii. Dziś po lupę idą bułki z Biedronki! Sprawdź też koniecznie drugi wpis w serii, czyli przegląd chlebów i bagietek z Biedronki. Jak wybrać zdrowe pieczywo? Na temat wyboru zdrowego pieczywa nie będę się

Czytaj całość
Dieta low carb - wszystko co powinieneś wiedzieć o diecie niskowęglowodanowej

Dieta low carb – wszystko co powinieneś wiedzieć o diecie niskowęglowodanowej

Czy jest coś takiego jak skuteczna dieta? Takie pytanie zadaje sobie niejedna osoba, która przeczesuje sieć w poszukiwaniu diety cud. Kiedyś sama pokusiłam się o taki risercz. I znalazłam to, czego się spodziewałam. Fakty są takie: 97% internetowych diet bazuje na… wykluczeniu węglowodanów. Dlaczego? Czy to przynosi efekty? Dieta low carb czyli dieta niskowęglowodanowa – co to jest? Diety niskowęglowodanowe

Czytaj całość

Jak kupić zdrowy chleb?

Czy chleb jest zdrowy? Czy można jeść pieczywo na diecie? Jak kupić zdrowy chleb? Czy chleb z Biedronki lub bułki w Żabce są zdrowe? Dużo pytań, bo poczciwy bochenek chleba dorobił się wielu teorii spiskowych. Wszystkie kontrowersje wokół pieczywa postaramy się jednak rozwiać. Czy pieczywo jest zdrowe? Generalnie, tak 🙂 Chleb jest źródłem węglowodanów i o ile wybierzemy wartościowe pieczywo,

Czytaj całość
dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna – przykładowy jadłospis

Dieta ketogeniczna uchodzi za skuteczną propozycję w walce z nadwagą. Jak jednak przejść przez keto dietę bez uszczerbku dla własnego zdrowia? 😉 Wbrew pozorom nie jest to proste! Zwłaszcza, jeśli eksperymentujesz na własną rękę. Spadek wagi masz gwarantowany, ale tylko po prawidłowo przeprowadzonej adaptacji oraz rozsądnym komponowaniu swojego menu efekt ten utrzymasz na dłużej niż 3 miesiące. Poznaj podstawowe zasady

Czytaj całość

Warto przeczytać

Ostatnio na blogu

bieganie w upale

Bieganie w upale – ile pić i co pić?

Warunki atmosferyczne potrafią być ogromnym wrogiem w trakcie aktywności fizycznej. Bieganie w upale może się skończyć tragicznie, jeśli nie zadbamy o podstawowe zasady bezpieczeństwa. Co pić i ile pić w upały? Jak wygląda „upałowe BHP” biegacza? Bieganie w upale – zagrożenia Bieganie w upale wiąże się z większym ryzykiem odwodnienia. Przegrzanie organizmu lub udar słoneczny mogą skończyć się nawet pobytem

Czytaj całość
Pieczywo z Biedronki chleb z biedronkijakie pieczywo jest zdrowe

Pieczywo z Biedronki 2/2: chleb z Biedronki, który wybrać?

Czy chleb z Biedronki jest zdrowy? Jaki chleb z Biedronki ma najmniej kalorii, który kupić, a który zostawić na półce? Zapraszam ranking, w którym porównamy pieczywo z dyskontów pod kątem wartości odżywczych oraz kalorii. Ostatnio mówiliśmy o bułkach i słodkich wypiekach, dziś porównajmy chleby! Sprawdź też inne wpisy z serii: Pieczywo z Biedronki 1/2: bułki i wypieki, które kupić? Jak

Czytaj całość
Pieczywo z Biedronki bulki jakie pieczywo jest zdrowe

Pieczywo z Biedronki 1/2: bułki i wypieki, które kupić?

Jakie pieczywo z Biedronki jest zdrowe? Które bułki kupić? A jakiego pieczywa unikać? Zapraszam ranking, w którym porównamy pieczywo z dyskontów pod kątem wartości odżywczych oraz kalorii. Dziś po lupę idą bułki z Biedronki! Sprawdź też koniecznie drugi wpis w serii, czyli przegląd chlebów i bagietek z Biedronki. Jak wybrać zdrowe pieczywo? Na temat wyboru zdrowego pieczywa nie będę się

Czytaj całość
Dieta low carb - wszystko co powinieneś wiedzieć o diecie niskowęglowodanowej

Dieta low carb – wszystko co powinieneś wiedzieć o diecie niskowęglowodanowej

Czy jest coś takiego jak skuteczna dieta? Takie pytanie zadaje sobie niejedna osoba, która przeczesuje sieć w poszukiwaniu diety cud. Kiedyś sama pokusiłam się o taki risercz. I znalazłam to, czego się spodziewałam. Fakty są takie: 97% internetowych diet bazuje na… wykluczeniu węglowodanów. Dlaczego? Czy to przynosi efekty? Dieta low carb czyli dieta niskowęglowodanowa – co to jest? Diety niskowęglowodanowe

Czytaj całość

Jak kupić zdrowy chleb?

Czy chleb jest zdrowy? Czy można jeść pieczywo na diecie? Jak kupić zdrowy chleb? Czy chleb z Biedronki lub bułki w Żabce są zdrowe? Dużo pytań, bo poczciwy bochenek chleba dorobił się wielu teorii spiskowych. Wszystkie kontrowersje wokół pieczywa postaramy się jednak rozwiać. Czy pieczywo jest zdrowe? Generalnie, tak 🙂 Chleb jest źródłem węglowodanów i o ile wybierzemy wartościowe pieczywo,

Czytaj całość
dieta ketogeniczna

Dieta ketogeniczna – przykładowy jadłospis

Dieta ketogeniczna uchodzi za skuteczną propozycję w walce z nadwagą. Jak jednak przejść przez keto dietę bez uszczerbku dla własnego zdrowia? 😉 Wbrew pozorom nie jest to proste! Zwłaszcza, jeśli eksperymentujesz na własną rękę. Spadek wagi masz gwarantowany, ale tylko po prawidłowo przeprowadzonej adaptacji oraz rozsądnym komponowaniu swojego menu efekt ten utrzymasz na dłużej niż 3 miesiące. Poznaj podstawowe zasady

Czytaj całość